為了正確有效地使用今日海綿 ，重要的是要對您的解剖結構有良好的理解。 海綿通過陰道口插入，應放置在陰道最深處（宮頸正下方）。 子宮頸位於子宮底部。 它感覺像你的鼻尖，並有一個小開口，精子必須通過這個開口才能到達並使卵子受精。
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如何找到陰道開放找出將生育控制海綿插入的最佳方法是將膝蓋分開放置在椅子的邊緣。 在你面前放一個關於手臂長度的良好光源，然後用手鏡檢查外側“唇”（陰唇）之間的區域。 你會發現陰唇之間的陰道口。 它將位於尿液開口的下方， 陰蒂下方一英寸或兩英寸處。
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如何找到宮頸癌找到你的子宮頸最簡單的方法是蹲下。 在蹲位時，輕輕地將手指插入陰道內。 你應該向後傾斜一個角度，直到你感覺到宮頸的圓形表面（它應該感覺像鼻尖）。 對於一些女性來說，宮頸可能很難定位，所以不要灰心。 在最終找到它之前，您可能需要進一步探索。
你可以嘗試的另一件事是失敗。 通過這樣做，您可以將您的子宮頸靠近陰道口，因此可能更容易找到。 要做到這一點，插入手指後，深吸一口氣，像排便一樣忍受。 你現在應該能夠在陰道口上方找到你的子宮頸。 這種技術在去除海綿時也非常有用。
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插入今日海綿請記住，今天的陰道避孕海綿可能會在性交前24小時內插入陰道。 節育海綿由上陰道的肌肉固定。 此外，海綿頂部的杯狀凹痕有助於將其保持在宮頸正上方的位置。
檢查密封白色塑料袋（即海綿進入）的有效期。 如果失效日期未過，請將海綿從袋中取出並用一隻手握住。 確保“酒窩”面朝上。 環路應該懸掛在海綿下方。
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潤濕海綿用乾淨的自來水徹底弄濕海綿是至關重要的。 避孕海綿塗有壬苯醇醚-9殺精子劑。 用水徹底潤濕海綿會激活殺精子劑 。 海綿在整個陰道內持續釋放殺精子劑，使精子在接觸時固定並殺死精子。
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擠壓肥皂水輕輕地擠壓海綿幾次，直到變得肥胖。 確保你沒有擠乾海綿。 當它插入陰道時，海綿應保持在這種泡沫狀態。
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折疊側面為了準備今日海綿插入，將海綿的兩側向上折疊，用手指沿著每一側支撐它。 海綿應該看起來很長很窄（幾乎像一個蓬鬆的炸玉米餅）。 您還應該檢查以確保線繩環從海綿的一端懸掛到另一端。
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彎曲手腕用手中的海綿，將手腕向身體彎曲並將折疊海綿的末端指向陰道。 當你俯視避孕海綿時，確保你能看到褶皺，並且繩環仍然懸在海綿下方。
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下蹲並插入今天的海綿為了插入今日海綿，最容易從站立位置開始。 然後，稍微蹲下，分開雙腿。 你可以用空閒的手輕輕地分開陰道的嘴唇。 你也可以：
- 選擇在將一隻腳放在凳子或椅子上時保持站立
- 盤腿而坐
- 躺下
但是，半蹲姿勢似乎最適合，對大多數女性來說最容易。
現在，只要你的手指將去，將海綿滑入陰道口。 讓海綿滑過手指，將其插入陰道甚至更深處。
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向上滑動海綿最後，您可以用一根或兩根手指輕輕地將海綿推到陰道內，盡可能遠。 在做這一步時，要特別小心，不要將指甲推過海綿 。
然後，通過將手指滑過其邊緣檢查避孕海綿的位置，以確保您的子宮頸未暴露。 你也應該能夠感受到字符串循環。
你會知道，如果你已經確定你的子宮頸沒有通過在海綿邊緣滑動手指而暴露，那麼今日海綿處於正確的位置。 如果由於任何原因，海綿已經脫離位置，您可以將其滑回原位。
避孕海綿脫落的可能性也不大。 在排便或其他形式的內部過濾期間，它可能會被推到陰道的開口處（或者可能會掉出）。 如果您認為發生了這種情況，您可以簡單地將手指重新插入陰道，然後輕輕地將海綿推回。 但是，如果海綿恰好落入馬桶內， 必須將其扔掉（放在垃圾桶中，不要放在馬桶中），沾濕新海綿並立即插入。
在最後一次性行為之後，您還必須將海綿留在原地至少六個小時 ，所以在允許六個小時通過之前不要將其取出。