季節性鼻過敏症，有時稱為枯草熱，由空氣中的花粉引發。 豚草花粉出現在每年秋天，而新開花的樹木，草和雜草往往是在春季和夏季的罪魁禍首。
雖然許多人在醫生處方藥中找到了解脫，但有幾種瑜伽習慣可能有助於緩解過敏症狀，包括流鼻涕和發炎的鼻竇。
雖然沒有研究記錄使用這些技術的過敏症患者的改善，但也沒有什麼風險，所以如果你有過敏症，你可能想嘗試一下。
但是，應該指出的是，這些建議的單獨使用可能不會提供即時的緩解。 那些已經定期做瑜伽的人會從將這些習慣加入他們的日常習慣中獲得最大收益，並且可能已經享受到減輕壓力和更健康的免疫系統所帶來的額外益處。
呼吸練習
頭骨照耀呼吸 - Kapalabhati調息
Kapalabhati呼吸由一系列快速，有力的呼氣和被動吸入組成。 長久以來，人們相信這可以清除變應原潛伏的鼻道，從而緩解刺激症狀。 然而，這是一種產生熱量的呼吸，所以在練習開始時只限於一輪。 我建議你從一位有經驗的老師那裡學習這種氣息，因為如果你做得不對，你可能會變得頭昏眼花。
替代鼻孔呼吸 - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana是一種平靜，平衡的呼吸。 你必須能夠通過這兩個鼻孔呼吸來做這種調息，所以如果你非常擁擠，可能是不可能的。
姿勢
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
理解和其他倒置打開鼻腔通道改善排水。 但是，不要讓姿勢超過幾分鐘。
腿在牆上
站起來的牆是一個溫和的替代倒置。 用臀部以下的墊子試試。 你可以留在這個位置很長一段時間。
- 橋姿勢 - Setu Bandha Sarvangasana
橋樑姿勢和其他後背有助於擴大胸部和肺部，從而增加呼吸能力。 支持的橋樑也是一個不錯的選擇。
瑜伽類型
- 有些人發現，加熱身體的劇烈行為會加重他們的過敏，而其他人發現出汗會幫助排出和清理鼻腔。 如果你陷入前一組，練習哈達瑜伽，溫柔的維尼薩或恢復，當你患有過敏。 這些類型的瑜伽將給你的身體伸展的好處，而不會產生太多的熱量。 如果熱量幫助你，熱瑜伽或力量瑜伽可能是適當的。
資料來源：
瑜伽雜誌，由Alice Lesch Kelly輕鬆呼吸
Yoga Journal，Angela Pirisi的過敏解毒劑