每天清潔你的牙齒是保持良好口腔健康的重要部分。 使用牙線是清潔牙齒之間的一種方法。
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選擇你的牙線可以從牙醫或當地零售商處獲得許多類型的牙線。 選擇一個能夠滿足您需求的產品。 例如，有些人因牙齒緊密接觸而難以用牙線纏繞和破碎。 有用於此目的的牙線。
如果您的靈活性有限，請嘗試使用旨在消除雙手需求的牙線助劑。 您可以與牙醫討論您的需求並獲得建議。 請在您使用的任何產品上查找ADA認可印章，作為他們已經過安全性和有效性評估的保證。 這些產品目前包括牙線，木製去污劑和水滑石。
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分配牙線在刷牙前，測量手臂長度約18英寸的牙線，並將每個末端纏繞在中指上。 用索引（指針）手指和拇指抓住1到2英寸的牙線。
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開始使用牙線以鋸切動作輕輕地滑動牙齒之間的牙線。 小心不要將牙線夾在牙齒之間，因為這可能會對組織造成創傷。
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正確地角度牙線使牙線變角，使其以“c”形狀抱住牙齒。 輕輕地將牙線沿著牙齒表面上下滑動，確保牙線略低於牙齦線。 完成後，將牙線傾斜以相反方向抱住牙齒，然後重複此步驟。
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所有的牙齒之間的牙線繼續使用牙線清潔所有上下牙。 嘗試按順時針方向工作，從左側的上臼齒開始，然後在左側的下臼齒結束。 當你移動到每一顆牙齒時，從你的手指上鬆開牙線，然後倒帶，這樣就可以使用一塊乾淨的牙線。
當您完成使用牙線時，拋棄使用過的牙線，不要將其保存以重複使用。 如果你再次使用它，你會重新引入你剛剛努力去除的細菌和碎片。
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一定要刷你的牙齒當您完成使用牙線時，請按照刷牙方式進行，並用水或漱口水沖洗。 您不必在使用牙線後刷牙，所以如果您沒有牙刷和水槽，請不要使用牙線。
美國牙科協會並不認同刷牙之前或之後使用牙線是否可取，並且沒有好的研究表明一種方法比另一種更好。 重要的是，你每天清潔你的牙齒，並且每天刷牙兩次。
牙線或使用其他方法至少每天清潔一次牙齒，並使其成為日常工作的一部分。 如果您在早上沒有時間使用牙線，那麼在您最後一次刷牙之前，請在晚上使用牙線。
>來源：
> 5步到完美的牙線。 美國牙科協會。 http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps。
>使用牙線。 美國牙科協會。 http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing。