在飲食中選擇合適的食物是擁有健康牙齒和良好口腔衛生的重要方面。 在孩子和青少年中建立良好的營養習慣可以特別有益於他們一生的良好飲食習慣和食物選擇。
營養如何影響口腔健康
你吃的食物會接觸住口腔中的細菌和細菌。
如果你不刷，斑塊會積聚在牙齒上。 瘟疫在許多食物中發現的澱粉和醣類中繁衍生息。 當菌斑與糖和澱粉結合時，會產生酸，侵蝕牙齒上的釉質，最終導致腐爛。 根據美國牙科協會的報告，酸會侵襲牙齒20分鐘或更長時間。
選擇健康的飲食
選擇健康的飲食聽起來很容易，然而，水果，牛奶，麥片，麵包和一些蔬菜含有糖和/或澱粉。 碳酸蘇打水，甜水果飲料和含糖休閒食品應該是有限的。
你不必避免這些食物，只要記住，你應該吃均衡的飲食，每天刷牙兩次，每天使用牙線。
健康提示
- 喝很多的水
- 吃五種主要食物組合的各種健康食物
- 減少兩餐之間的零食
- 限製糖分含量高的零食和飲料
- 每天刷兩次
- 每日牙線
- 訪問您的牙醫進行定期檢查
概要
雖然吃健康的食物，避免零食和高糖飲料是預防蛀牙的好方法，但一個良好的牙科治療方法對維持牙齒和牙齦健康至關重要。 牙菌斑可以通過徹底刷牙和使用牙線清除，牙醫可以檢測到任何早期腐爛跡象。
如果你有像我這樣嚴重的甜食，可以嘗試從健康的選擇中每天更換一種小吃開始。