如何提高你的免疫系統
你的免疫系統以多種方式起作用，以防止疾病。 它可以阻止或抵抗潛在有害的細菌，病毒，真菌和寄生蟲。 如果您的免疫系統功能正常，您的身體能夠防止這些潛在的破壞性入侵者導致疾病。
免疫系統受損（也稱為免疫抑制）意味著您的身體無法對入侵的生物體產生相同的免疫力水平。
由於免疫系統受損，你的身體沒有能力抵抗疾病或醫療挑戰。 可能導致免疫系統受損的疾病包括心髒病，糖尿病，癌症，其他慢性疾病或似乎持續很長一段時間的急性疾病 。 此外，一些藥物可以抑制你的免疫系統。
如果您的免疫系統受損，您可能有感染傳染病的風險，可能會使您感染不適或增加死亡風險。
那些高風險的免疫系統
疾病預防控制中心更具體地將高風險定義為患有慢性肺部，心血管，肝臟，血液，神經，神經肌肉或代謝紊亂的成年人和兒童; 有免疫抑制（包括由藥物或艾滋病毒引起的免疫抑制）的成年人和兒童，以及養老院和其他慢性病護理設施的居民。
這些人群感染流感等公共衛生問題的風險較高，因此建議患者和護理人員注射流感疫苗 。 他們也可能面臨更大的耐藥性感染風險，例如MRSA和C.Diff等醫院獲得性感染。 如果你的病情可能會危及你的免疫系統，你的醫生應該考慮更多的策略和建議，以幫助避免這些問題。
建議您的建議取決於影響免疫系統的條件，因為有些攻擊系統的一部分而不是另一部分（如HIV）。 你的身體可能會或可能不會完全對免疫接種或自然免疫產生早期疾病作出反應。
如何促進你的免疫系統
保護你的免疫系統的最好方法是採取健康的生活方式。 一般良好的健康指導方針，如下所述，可以保護身體不受損害：
- 多吃水果，蔬菜和全麥食物，低飽和脂肪。
- 經常鍛煉。
- 不要吸煙。
- 練習減壓技巧，如瑜伽和冥想。
- 保持健康的體重。
- 要保持良好的衛生習慣，例如定期洗手，特別是在每餐之前。
- 如果你喝酒，只適量飲用。
- 每晚獲得八小時的睡眠時間。
- 控制你的血壓。
- 採取措施避免感染。
- 為你的年齡組的人進行定期體檢。
年齡對免疫力的影響
隨著年齡的增長，你變得更容易感染疾病。 如果您的免疫力低下，您會更容易感染感染，炎症性疾病和癌症。
許多研究已經得出結論，65歲以上的人口更容易感染傳染病。
事實上，呼吸道感染，流感和肺炎是全球65歲以上人群死亡的主要原因。
>來源：
>如何促進你的免疫系統。 哈佛健康刊物。 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system。