心臟問題，如高膽固醇 ， 高血壓和心血管疾病常常隨著心臟適應衰老而出現 。 好消息？ 通過改變生活中的生活方式，你可以做很多事來控制並有時扭轉這些狀況。 這裡有你可以做的創造性的事情，這不僅有助於你的狀況，但給你更多的能量，讓你感覺更好，壽命更長。
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僱用私人教練你的心臟是肌肉，需要運動，否則它會變得柔軟鬆弛。 練習開始 - 特別是如果你現在不處於高峰期 - 可能會在精神和身體方面帶來挑戰。
首先，與你的醫生交談，獲得你應該做多少運動的具體指導方針，以及如何識別過度訓練的跡象。
接下來，找到一個有私人教練的健身房。 培訓師可以幫助確保您的努力能夠得到回報，並且您正在正確地進行鍛煉。
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僱用註冊營養師或營養師你可能只需要與營養師進行一兩次諮詢就可以了解你在吃什麼， 應該吃什麼以及為什麼。 為了充分利用您的訪問，請帶上兩到三天的食品日誌。 食物日誌只是一天中你吃東西或喝東西的記錄，你吃或喝的時間和金額。 這將有助於營養師為您的生活量身打造一個計劃。
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驅逐你的食物的敵人我們都有食物的敵人。 也許你的餅乾，冰淇淋，薯條或糖果？ 如果你無法避免誘惑，可以將這些物品從你的房子，汽車和辦公室中驅逐出去，並避免經常吃東西。
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放鬆一點壓力會壓迫你的血管，這會讓你的心臟難以通過你的身體抽血。 放鬆一下，讓一天中的事件沖刷你，並考慮獲得放鬆呼吸。 當有什麼事情困擾你的時候，試著記住大局：問問你自己，壓力會在五年後觸發嗎？ 你會記得他們嗎？
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微笑微笑對你的身體有很大的好處。 實際上，你可以通過微笑欺騙你的身體和心靈，使自己快樂。 在排隊，駕駛或寫電子郵件時臉上帶著微笑：你會為變化感到驚訝。 每當你看著一個時鐘，微笑著實踐。 這將為您的一天增添數百個笑容！
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學會做飯你有沒有驚訝於餐館？ 你可以走進來，從菜單中選擇70個項目中的任何一個，幾分鐘後你的餐點就會變得溫暖而美味。 這就像一個奇蹟。 這個奇蹟的名字就是黃油。 餐館使用脂肪和黃油來掩蓋馬馬虎虎的成分，過度加溫和其他必然的罪惡。 通過學習烹飪和在家吃飯，你可以控制你的食物。 使用新鮮的食材並參加一些烹飪課程。
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監視和記錄將重要信息保存在指尖可以幫助您的醫生為您規劃最佳的醫療護理。
- 每週監測您的血壓，將您的測試結果保存在一個文件夾中以便於訪問。
- 每隔幾個月檢測一次膽固醇。
- 跟踪您的醫療信息。
- 知道你在用什麼藥，你的醫生是誰，你的醫療目標是什麼。
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採取您的醫學如果你的醫生已經為你開了藥，請服用。 找出你需要做的100％符合醫生的命令。 這意味著在正確的時間服用藥物並遵循建議。 現在市場上有一些非常優秀的藥物可以幫助數百萬人避免心髒病發作和其他問題。
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培養你的關係有健康狀況的人如果有很強的社會關係，則會更好。 你的配偶，朋友或家人可以在那裡幫助你克服挑戰，改變生活方式並在生病時幫助你。
它也表明，親密關係可以幫助減輕壓力並改善康復。 因此，再次度蜜月，參加好友釣魚之旅，或與您關心的人共享一個水療中心。
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慶祝生活生活很好。 慶祝你在創造一個更健康的人方面所取得的進步，而不是陷入日常生活中的日常和車禍中。 雕刻時間進行愉悅的活動可以促進你的心臟健康。