在悲傷時照顧自己
悲傷是你在失去親人之後必須忍受的旅程。 當你處理悲傷的各個階段和任務時，很容易變得不知所措，所以記住要照顧自己很重要。
在悲傷時刻關心自己的提示
這裡有10條建議，從前面走過這條路的人那裡收集來，幫助你順利完成這一旅程。
- 尋求並接受支持。 你不能單獨走這條路。 你需要他人的支持和關懷。 拜訪值得信賴的家庭成員或朋友，教會神職人員或專業輔導員。 打電話給當地的臨終關懷機構或社區中心尋求建議，幫助您入門。
- 接受你的悲傷。 不要試圖逃避悲傷。 你需要經歷痛苦和悲傷，才能通過它並朝向癒合。
- 查找角色模型。 你不是第一個走上悲傷之路的人。 了解別人如何應對你面前的損失。 這將為你提供一個模型，讓你自己康復，並提醒你，你並不孤單。 閱讀關於悲傷的書籍，並與在支持團體工作的其他人見面。
- 了解悲傷。 你對悲傷的了解越多，消除它的神話，你越會意識到你的悲傷是正常的。 你也可能發現警告標誌，表示你的悲傷很複雜，你需要更多的幫助來應付。 無論哪種方式，知識就是力量。
- 表達你的悲傷。 悲傷不能隱藏在你的內心深處。 通過悲傷工作的最好方式是讓它出去。 如果你需要，可以哭，尖叫，並大叫。 通過音樂，藝術，詩歌或日記來表達你的感受。 無論你是以一個你信任的安全的人表達你的悲傷，還是在完全隱私的情況下表達你的悲傷，表達你的感受是唯一真實的方式來表達你的悲傷並開始通過它。
- 接受你的感受。 悲傷可以給表面帶來許多不同的感受 - 一些非常激烈。 承認這些感受，並接受它們作為自然悲傷過程的一部分。 不要抱怨憤怒，悲傷或渴望。 這些都是重要的感受，一旦表達，就會幫助你治愈。
- 加速你自己。 悲傷可能令人筋疲力盡。 感受如此激烈需要很多精力。 讓自己有足夠的時間做日常活動，不要讓自己超時。 當你需要休息時，休息一下，給自己一些恩典。
- 參與某事。 參與工作或其他一些你喜歡的活動可以讓你集中註意力，並為你的悲傷提供一個歡迎的分心。 如果這項活動對他人特別有意義或有幫助，你可能會發現它也提高了你的精神。
- 有一點樂趣。 有時悲傷的人不會讓自己有任何樂趣 - 就好像與某人分享笑一樣，也會以某種方式羞辱他們所愛的人。 事實是，笑聲是很好的藥物。 有一些真正有趣的好方法是圍繞自己的孩子或動物。
- 保持信仰。 請記住，強烈的悲傷不會永遠持續下去。 我最喜歡的一句話是：“信仰不是沒有恐懼，而是當恐懼出現時願意繼續。” 保持你將來有一天會癒合的信念，並再次成為完整的。