你的乳房疼嗎？ 你不是一個人。 超過一半的女性會經歷所謂的纖維囊性乳房改變 - 由組織組成的乳房感覺腫塊 - 在他們生活的某個時間點，通常在月經前。 實際上，醫生放棄使用術語“纖維囊性乳房疾病”而代之以“纖維囊性乳房”或“纖維囊性乳房改變”是很常見的，因為纖維囊性乳房是一種疾病，而不是疾病。
診斷你的乳房疼痛
但僅僅因為纖維囊性乳房是正常的並不意味著你應該忍受疼痛，壓痛和腫塊。 如果疼痛正在進行，或者您注意到您的時間段之後仍然存在新的腫塊或增厚部位，請去看醫生。 她會檢查你，看看新的變化是否有關並消除其他原因。
但是，如果您經歷了所謂的“週期性疼痛”（意味著疼痛與您的月經週期有關，從開始前的兩週開始，然後緩解），請嘗試在家中使用補救措施。
自然減輕乳房疼痛的技巧
以下是八種減輕纖維囊性乳房疼痛的自然方法：
- 減少咖啡因。 不只是通常的嫌疑犯，像咖啡，茶和蘇打水，還有巧克力。 儘管研究咖啡因對乳房疼痛和其他經前症狀的影響的研究尚未得出結論，但許多婦女報告說，服用無咖啡因和低咖啡因會有所緩解。 減少糖也可能有助於減少整體症狀。
- 看你的飲食中的脂肪。 削減可能會減少與纖維囊性乳房相關的不適。
- 減少飲食中雌激素的來源，如商業飼養的含有過量激素的肉類。
- 嘗試天然黃體酮霜。 在排卵之前每天應用15至20毫克，直到您恢復期之前的一兩天，通常會在三至四個月內導致正常的乳房組織。 一旦你已經達到緩解症狀，逐漸減少劑量，直到你找到最低的有效劑量。
- 用維生素補充你的飲食。 每天服用400國際單位至600國際單位的維生素E可減少與乳房纖維囊性變化有關的症狀。 其他維生素建議包括維生素B6，B複合物和鎂。
- 確保你的日常胸罩適合。 選擇一種提供適量支持的風格。 如果太緊或杯子太小，鋼絲可能會推到你的乳房，這樣到一天結束的時候，你的乳房會感到徹頭徹尾的溫柔。 訪問當地的一家百貨商店，並配戴適合胸罩的專業人士。
- 在健身房獲得足夠的支持。 如果你沒有穿好運動胸罩，在鍛煉過程中你周圍的所有彈跳都可以在乳房組織上做一些數字。 選擇支持而不挖掘或導致溢出的樣式。 （為了測試適合度：在更衣室裡跳來跳去，確保你得到了你需要的支持。）考慮在你的乳房特別敏感的時候，在晚上買一個額外的睡覺床。
- 使用加熱墊或溫水瓶。 它可能有助於緩解你的不適。