如果您最近發現自己處於您正在照顧一位聾人或聽力不佳的愛人的情況下，您可能正在努力幫助他們。 此外，您需要學習如何管理照顧他人的壓力，以避免看護人員的倦怠。 本文將介紹許多在照顧聾人或聽力障礙人士時可能遇到的最常見問題。
與聾啞人聽力交流的技巧
- 根據情況，學習一些基本手語可能會有用。
- 面對面地交談，讓聾啞人或聽力不好的人看到你的嘴唇。 緩慢而清楚地說話。
- 對於有聽力障礙的人，請大聲說話，以免他們能夠聽到你的聲音。 大喊大叫可能會導致聲音失真，實際上會讓他們更難理解你。
- 如果您是護理人員的人聽到一隻耳朵聽力更差，請確保將自己置於聽力更好的耳朵一側。
- 盡量減少背景噪音。
- 如有必要，請考慮書面溝通。 特別是如果信息很重要。
- 如果一個人疲倦或生病，他們可能會更努力地溝通。 這也適用於你，如果你感到疲倦或生病，你可能更容易失去耐心或變得惱怒。
- 確保預約，並與專家，如聽力學家或語言治療師合作 ，繼續改善溝通。 利用任何技術，如可能有益的助聽器或人工耳蝸 。
- 認識到肢體語言是非言語交流的重要組成部分。 這是發言時面對對方的另一個原因。 注意你的身體動作以及如何解釋他們。
- 了解有關聾人和聽力障礙的社區資源 。
照顧者職業倦怠是什麼？
護理人員職業倦怠（有時稱為護理人員壓力綜合症）是一種實際狀況，是由於為了照顧另一個人而在自己的身體和情感需求之前產生的。 如果護理人員的倦怠沒有得到治療，則可能導致無法工作或生病。 護理人員職業倦怠的跡象和症狀可能包括：
- 感到傷心或沮喪
- 絕望
- 失去對曾經享受過的活動的興趣
- 易怒
- 睡得太多還是不夠
- 多生病
- 感覺好像你想傷害你自己或你正在照顧的人
- 食慾和/或體重波動的變化
- 忽略你應該關心的人
- 對你所照顧的人的待遇不佳
- 濫用藥物（多喝水，濫用安眠藥等......）
- 難以集中
預防照顧者倦怠
為了防止看護人員的倦怠，你必須在身體和情感上照顧自己。 對於大多數照顧者來說，這是具有挑戰性的，因為你現在正在與另一個人的需求混雜在一起。 牢記以下提示可能會有所幫助：
- 獲得足夠的睡眠：這可能會特別困難，因為您正在照看的人可能會有乾擾睡眠的健康問題。 你可能需要清醒以滿足他們的需求。 為了讓自己有足夠的睡眠時間，當你照顧的人睡著時，嘗試睡覺是個好主意。 如果他們小睡一會，試著利用這個機會得到一些閉眼。 如果他們患有失眠或怪異的睡眠模式，請與醫生交談。 記住，如果你沒有足夠的睡眠，你和你關心的人更可能會感到沮喪，胡思亂想或沮喪。 獲得足夠的運動並遠離咖啡因等興奮劑可能有助於提高您能夠獲得的睡眠質量。
- 運動 ：如前所述，運動可以提高你的睡眠質量，它也可以改善你的心理健康和身體機能。 你不可能有足夠的時間去照顧健身房，所以適當的體力活動可能會帶來一些創造力。 在等待醫生預約的同時，您可能需要步行或慢跑，或者在您的收費正在收看喜愛的電視節目時進行一些抬腿。 如果你可以找到一個鍛煉，你和你關心的人可以一起做，它會讓你的日常體力活動更容易。 動用你的想像力。
- 獲得適當的營養：在許多護理人員所處的時間有限的情況下，訂購大量外賣或堅持快餐選擇可能是一種誘惑。 然而，保持健康的飲食習慣對於保持身體和情緒的力量會有很大的幫助。 如果您必須外出嘗試在訂購前在網上查找營養信息。 好消息是越來越多的餐廳向客戶提供這些信息。 儲存健康食品時，如果可以的話，不需要太多準備，這也是一個好主意，（例如蘋果或蔬菜已經洗淨或切碎）。 你還需要喝大量的水並保持水分。
- 不要害怕尋求幫助 ：這可能是特別困難的，對於許多最終成為照顧者壓力/倦怠的受害者的人來說，這是一個真正的問題。 你可能看不到幫助，或者你可能不好意思問。 但是，這是你能做的最重要的事情之一。 如果有幫助的鄰居或家庭成員願意為你做點什麼，讓他們。 如有必要，請向您的醫生諮詢可能為您提供的社區資源。 試圖自己做所有事情幾乎肯定會導致情緒或身體的倦怠。
- 與某人談談你正在經歷的事情 ：花些時間發洩。 如果你可以坐下來和一位會理解的朋友一起聽。 如果你沒有任何人能夠理解你的奮鬥目標，或者與你的醫生談論尋找支持小組。
在照顧聾啞人聽力障礙的同時照顧自己可能很困難，但要記住，如果自己生病了，你將無法照顧自己的親人。 通過一點點的努力和創造力，許多人可以找到一種方法來平衡自己的需求與他們所關心的人的需求。
>搜索：
>看護：認識到職業倦怠。 克利夫蘭診所網站。 https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing- burnout。 2017年7月18日訪問。
>與有聽力障礙的人溝通。 UCSF醫療中心網站。 https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/。