許多扁平腳的人認為他們只有平坦的腳，並且沒有什麼可以做的。 在大多數情況下這是錯誤的。 扁平足可能是導致疼痛，安裝鞋子困難和/或限制活動能力的主要醫療問題。
平腳類型
有不同類型的扁平足，以及不同程度的嚴重程度。
平足從醫學上分為兩種類型：柔性或剛性。
柔性扁平足是一種只有在重量放在腳上時才平坦的扁平足。
正如其名稱所示，剛性扁平足是剛性扁平，無論是否有重量放在腳上。 剛性扁平足可能是由於t骨聯合（骨骼長在一起的情況），關節炎和先天條件。 靈活的平腳更常見。
這裡有五件事可以幫助你扁平的腳。
1.拉伸
醫學上稱為Equinus的緊密小腿肌肉被認為是許多腳和腳踝外科醫生平腳最常見的原因。 緊繃的肌肉在腳上傳遞一個旋前力，導致摔倒。
專門的伸展程序可以減輕展平效果。 阿基里斯的有效伸展是跑步者的伸展。 瑜伽姿勢向下的狗是腿後部的另一個很好的伸展。
2.加強練習
腳有許多包含在其中的肌肉，這意味著肌肉起源和終止在腳內而不延伸到身體的另一部分。 肌肉稱為內在肌肉，通常位於足底。
扁平足患者往往有不適當的工作或發育不良的內在肌肉，所以旨在加強腳部肌肉的程序可以幫助支撐足弓。
簡單的練習包括抓住腳趾的動作，例如撿起彈珠或手捧腳趾。
3.鞋插入
拱支持，或矯形外科可以支持或提高拱門。 他們的工作方式是將骨骼結構調整到更好的位置，抬高足弓並翻轉腳跟骨。 扁平足常常因插入物而感覺更好，因為結構支撐減輕了韌帶和肌肉拉傷和痙攣。
4.赤腳走
這有點違反直覺，因為人們普遍認為平足需要支持。 當赤腳行走或訓練時，腳部的肌肉變得更加活躍並變得更強壯。 理論上，腳部肌肉較強可能轉化為腳部穩定性的改善。
5.手術
平腳手術可能是疼痛扁平足的選擇，但其他措施並未改善。
扁平足的手術可能相對簡單或極其複雜，這取決於患者的年齡，扁平足的嚴重程度及其症狀。 每一隻平足都是不同的，所以重要的是不要用扁平的方式對平足進行處理。
一種類型的手術可能涉及在腳後部的植入物以支撐骨骼。
更常見的是，平足手術涉及帶有骨切口或關節融合的肌腱轉移以實現重新對準。 在更高級的末期病例中，可能需要進行主要的關節融合。
雖然平足沒有治癒的方法，但您可以採取措施讓您的雙腳感覺更好，並改善其定位。 當其他一切都失敗時，手術可以成為一種選擇。