了解酒精如何降低血糖
如果你有糖尿病，你可以適量飲酒，但重要的是要知道酒精如何影響你的血糖。 以下是關於糖尿病和酒精混合的瘦身方法：學習它可以幫助您預防任何嚴重的血糖反應。
酒精如何影響血糖？
大多數人在喝酒時忘記的是，某些酒精含有碳水化合物 ，可以提高血糖。
啤酒在碳水化合物中含量最高，每12盎司含大約一份碳水化合物（13克）。 葡萄酒是落後的一步，每盎司提供約一克碳水化合物。 烈性酒通常沒有碳水化合物，但人們通常會用充滿碳水化合物的混合器如果汁或蘇打水來消費。 無論您選擇什麼，請確保將這些與酒精有關的碳水化合物歸因於您的整體膳食計劃或胰島素需求。 如果你不這樣做，你可能會看到葡萄糖水平的高峰 ，這取決於你喝多少酒。
一個相關的問題是體重增加。 如果你是糖尿病患者中超重的人之一，請記住，酒精會增加額外的卡路里，這些卡路里可能會快速增加，特別是如果這些卡路里沒有納入整個膳食計劃。
酒精也可以降低血糖
可能會讓你吃驚的是，酒精還可以降低血糖水平。 當你飲酒時，它會在肝臟中代謝，這也是你存儲身體某些葡萄糖的地方。
當你需要葡萄糖來獲取能量時，你的肝臟會將它釋放到你的系統中。 酒精會干擾肝臟葡萄糖的釋放，並且在飲用後可導致低血糖 （低血糖症）長達12小時。 這意味著如果您正在服用胰島素或口服藥物來幫助降低血糖，這可能會導致您的血糖危險地降低。
因此，飲酒的短期影響可能是血糖水平的提高。 但長期影響可能是血糖下降。
以下是一些提示，以達到這種平衡，並避免可能由酒精消耗導致的極端反應：
- 在喝一杯之前，務必檢查血糖 ，以便主動管理血糖。
- 知道一杯飲料中有多少碳水化合物。 當含酒精飲料包括攪拌器，果汁或普通蘇打水時，這一點尤為重要，這通常會顯著增加碳水化合物的數量。 為了降低碳水化合物的數量，可以用蘇打水，無卡路里蘇打水或人造甜味的果汁代替。
- 將您消耗的酒精中的碳水化合物分解為您的整體食物和飲料攝入量，並據此計算您所需的胰島素需求量。
- 不要在空腹喝酒。 在飲酒前或飲酒時吃含碳水化合物的小吃以避免低血糖。
- 適量飲用 。 “2015年美國人膳食指南”將適量飲酒定義為女性每天喝一杯或男性每天喝兩杯。 顧名思義，一杯飲料是一杯12盎司的啤酒，8盎司的麥芽酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒。
- 在飲酒後的12小時內定期檢查血糖，以確保您的血糖水平保持在正常範圍內。
資料來源：
美國糖尿病協會。 “醇。”
營養政策和促進中心。 美國農業部。 “2010年美國人膳食指南”
喬斯林糖尿病中心。 “糖尿病和酒精”。