8種方法可能會破壞你自己的健康
你認為自己是一個聰明的女人。 你每年都會看你的婦科醫生，並每月進行一次乳房自我檢查。 你盡可能地看你吃什麼，找時間鍛煉身體。 但是，你真的盡全力做到最健康嗎？ 以下是女性所犯的八種常見健康錯誤，以及如何去做。
1.穿緊身衣
你知道嗎，穿著尼龍內褲，緊身牛仔褲，沒有棉質面料的連褲襪或其他限制氣流並保持熱量和濕度的衣服，都是造成酵母感染的因素嗎？
穿棉質內褲和避免穿緊身衣可以降低陰道炎感染的風險。
2.跳過年度體育活動
許多女性都有這樣的錯誤印象：如果他們每隔幾年就會看到他們的婦科醫生進行巴氏塗片檢查並且每月進行一次乳房自我檢查，他們就沒有別的可擔心的事情了。 然而，所有婦女都需要每隔一至兩年進行一次全面的常規體檢，以篩查可能出現的其他健康狀況，包括糖尿病和心髒病（女性死亡的主要原因）。 記住：一張乾淨的健康證書只能在你的婦科醫生的辦公室開始 。
3.無保護的性行為
忘記保護，即使一次，都可能導致性傳播疾病 。 無論您使用任何其他避孕方法，除非您處於相互一夫一妻制的長期關係中，否則每次發生性行為時都應使用安全套。 記住：避孕藥和其他形式的避孕藥不能預防這些可能導致未來生殖健康問題的疾病，以及某些情況下的死亡。
4.沒有足夠的鈣
你的飲食中可能沒有攝入足夠的鈣。 鈣對於成長中的孩子並不重要，它是整個女性生活中至關重要的營養素。 已顯示鈣顯著降低PMS的症狀，並且對於保護自己免受晚年的骨質疏鬆症骨質疏鬆症的保護是必要的。
根據美國國立衛生研究院的數據，成年女性的目標應該是通過食物或補充劑每天消耗1000到1200毫克鈣。
5.吸煙
你知道吸煙是這個國家最可預防的死因嗎？ 可悲的是，每年有超過14萬名女性因吸煙而死亡。 我們都知道吸煙會增加患心髒病和癌症的風險; 然而對於女性來說，吸煙可以在不孕，流產和其他生殖健康問題上發揮重要作用。 戒菸可以扭轉一些傷害並導致更好的健康。
6.減少汗水會議
當日程安排忙碌時，鍛煉可以是第一件事，但將鍛煉作為優先事項很重要。 根據疾病控制中心的資料，每天只需運動30分鐘就能顯著降低患病風險。 定期鍛煉的好處包括預期壽命的顯著增加和整體健康狀況的改善。 定期的身體活動可降低癌症，心髒病和骨質疏鬆症的風險，並減少或改善更年期症狀，PMS，糖尿病和許多其他疾病。
7.暴飲暴食
吃太多的快餐或其他餐廳的食物是我們許多人所犯的。
這可能導致體重增加，高血壓，膽結石，糖尿病和心髒病。 40歲以下女性膽結石病例的增加可能歸因於當今繁忙女性吃過多的高脂肪大量膳食導致的高脂肪含量。
8.過於忙碌
不斷移動並完成某些事情可能會造成困難。 不要忘記花時間讓自己休息一下。 找時間放鬆，閱讀一本書，洗個熱水澡或為自己做些事情。 當你記得照顧自己的需求並緩解日常生活的壓力時，你會感到驚訝。
資源：
國立衛生研究院。 （2013年11月21日）。 膳食補充劑辦公室 - 膳食補充劑情況說明書：鈣。