照明的改變可以緩解頭部疼痛
如果你發現在工作時你有更多的偏頭痛 ，你可能會責怪辦公室的照明。
雖然專家們並不確切知道光線如何引發偏頭痛，但研究表明，偏頭痛患者對視覺刺激作出反應時，他們的某些大腦區域（如他們的視覺皮層）有更大的激活。
換句話說，偏頭痛患者似乎對光線更敏感，尤其是明亮的光線（例如日光），閃爍的光線，高波長的光線（紅色）和低波長的光線（藍色）。
在與工作有關的光觸發方面，有三個主要來源：
- 來自任何頭頂照明的電腦屏幕上的眩光
- 白熾燈照明的眩光
- 熒光燈閃爍
另外或（更糟糕的），這三個辦公室照明問題可能會導致你忍受不必要的頭痛。
我們來看看這三個照明問題，以及他們可能的解決方案 。
電腦屏幕眩光會觸發攻擊
頭頂上的電腦屏幕上的眩光看起來似乎無害（甚至可能沒有註意到它），但它仍然可以作為偏頭痛的有效觸發器 。
幸運的是，有幾種方法可以減輕這種危害：
- 嘗試重新調整顯示器的位置，使光線更直接地照到它
- 將炫光屏安裝到顯示器上
- 在顯示器上放一個遮光罩，防止光線從上方和側面撞擊
- 關掉工作區域的燈光（這將取決於您辦公室照明開關的設置）
如果其他方法沒有奏效，且不能關閉自己工作區域內的燈光，請與主管或維護人員討論是否已將工作區域的燈泡或燈管拆除或停用。
如何解決白熾燈照明眩光問題
您可能會驚訝地發現，工作空間中的白熾燈泡所產生的眩光可能與從頂部照明對電腦屏幕上的眩光造成的問題同樣嚴重。
這通常可以通過這些策略來處理：
- 重新定位自己，以不同的角度坐在燈光下
- 用布或玻璃罩覆蓋任何裸露的白熾燈泡，這可以消除問題（磨砂或不透明的陰影將比清晰的陰影更有幫助，所以請向您的雇主索取其中一種）
- 關掉工作區域的燈光或要求拆除燈泡
熒光燈：一個Trickier問題
不幸的是，熒光燈照明的問題是獨特的，更難以解決。 儘管人眼通常不易察覺，但熒光燈具有閃爍，而閃光本身實際上是偏頭痛觸發。
因此，使用什麼樣的燈具來安裝燈管並不重要，因為即使燈光被磨砂覆蓋，對閃爍敏感的人也會遇到問題。 最好的解決方案是從您的直接工作區域移除任何熒光燈 - 當然，這可能是一個具有挑戰性的前景。
與您的主管或工作區中的其他適當人員坐下來討論問題可能是一個好主意。 如果負責維護的人在將燈具留空時出現問題，建議他們簡單地用工作區內的管子替換掉已燒壞的燈管（這聽起來很有趣，但實際上可以工作）。
然後，而不是使用熒光燈照明，請使用桌面燈在計算機或紙張上工作。 事實上，桌面燈在小範圍內工作效果更好。 這是因為熒光照明不僅是潛在的偏頭痛觸發器，而且它提供的照明非常差，可能會導致眼睛疲勞，這也會引發頭痛（雙重打擊）。
一句話來自
最後，應該仔細看看你的偏頭痛日記 ，看看你是否在工作中經歷更多的偏頭痛。 如果是這種情況，請考慮照明是否會成為頭痛的觸發器。
當然，還有其他潛在的與工作有關的頭痛和偏頭痛觸發因素，如跳餐，睡眠不足和壓力。 更可能的是，這些因素的組合（而不僅僅是一個）是頭痛背後的罪魁禍首。
資料來源：
> Hoffman J，Recober A. >偏頭痛 >和触發：Post hoc ergo propter hoc？ Curr Pain頭痛代表 。 2013年10月; 17（10）：10。
> Schwedt TJ。 多感覺整合在偏頭痛。 Curr Opin Neurol 。 2013年6月; 26（3）：248-53。