有時你只是想自然地治療你的頭痛，而不使用藥丸。 這是可以理解的，也是一種明智的做法 - 從簡單的家庭療法開始，然後從那裡開始。
參與輕鬆的活動
壓力是頭痛和偏頭痛的常見罪魁禍首，也可能是偶爾頭痛到慢性頭痛轉化的觸發器。
嘗試放鬆，無論對你來說如何 - 例如小睡或在黑暗安靜的房間裡休息，冥想，做瑜伽，讓你的伴侶給你背部擦，或洗個溫水澡。 盡量避免電視或電腦等電子刺激（讓你的大腦休息一下）。
如果你發現你有很多脖子緊張或肌肉收縮，並且放鬆可以緩解你的頭痛，你可能需要考慮學習漸進式肌肉放鬆（PMR）以減少你未來的頭痛。 PMR是一種技術，在該技術中，一個人有意識地張緊，然後以系統的方式在整個身體中放鬆肌肉。
瞄準疼痛區域
雖然自我緩解疼痛的動作如按摩治療緊張性頭痛的神經並沒有被發現對停止頭痛有益，但它們是無害的。 此外，對於很多人來說，這些操作可以暫時緩解疼痛，直到另一種家庭補救或非處方藥物開始使用。
嘗試這些針對您的頭部疼痛區域的策略：
- 在頭皮，神殿或脖子上放置冰袋或冷飲
- 用手指或物體壓縮或施加壓力至受影響的疼痛部位
- 要求你的伴侶按摩你的頭皮和脖子
吃一頓健康的小吃
食物在你頭痛的健康中起著複雜的作用。
不吃飯和吃富含頭痛的食物可能導致頭痛。 沒有喝足夠的水，喝酒或不喝早上的咖啡也會引發頭痛。 如果您懷疑咖啡因戒斷頭痛，一杯咖啡應在一小時內緩解您的頭痛 - 儘管從長遠來看，消除或限制您的咖啡因攝入量對您的頭痛健康是最好的。 如果你不確定這些食物中的哪些因素起作用，請不要擔心。 嘗試吃一種像蛋白質酒吧或格蘭諾拉麥片和一杯高水的健康零食。 它不會受傷，只會讓你感覺更好。
嘗試一種輕型運動形式
通過日常鍛煉保持健康是一種健康的方式來應對並可能減少頭痛。 儘管在跑步機上跑步很可能不會緩解您的急性頭痛，但可以參與像瑜伽或長時間步行的輕鬆運動。 肌肉伸展和加強鍛煉和其他物理治療技術也可能對長期頭痛有益。 如果頭痛與頸部肌肉緊張或其他問題有關，如頸源性頭痛 ，則更是如此 。
來自一個詞
這是一個明智的做法，嘗試一個家庭的補救措施，以減輕你的頭痛在去藥物途徑。
作為一個額外的好處，一個家庭補救辦法，可以緩解你的頭痛，可以提供一個線索，首先是什麼引發了頭痛。
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