缺少每日咖啡導致頭痛的症狀和預防
我們中的許多人每天早上起來渴望那杯熱氣騰騰的喬或熱茶，以振奮我們的身體，為我們迎接漫長的一天。 但有時我們會錯過咖啡因杯（或兩杯咖啡因），並產生可怕的結果 - 咖啡因戒斷頭痛和其他不愉快的症狀。
咖啡因撤退性頭痛的症狀
每天食用兩杯或更多的6盎司咖啡，然後中斷或延遲（甚至幾個小時）咖啡因攝入的人可能會產生咖啡因戒斷頭痛。
咖啡因戒斷頭痛位於頭部兩側，中度至嚴重疼痛，並且隨著任何身體活動而趨於惡化。
咖啡因戒斷頭痛并不一定與劑量有關，這意味著即使人們定期攝入較少量的咖啡因，人們也可能發展它。 同樣，有些人在延遲攝入咖啡因後不會產生戒斷性頭痛，儘管經常需要高咖啡因攝入 - 這一切都取決於個體（可能是一個人的基因在這里工作）。
好消息是，咖啡因戒斷頭痛通常在一小時內通過喝一杯咖啡或任何相當於100mg咖啡因而減輕。
此外，咖啡因戒除後，除頭痛外，還可能出現其他症狀。 這些包括：
- 睡意
- 注意力不集中
- 蕭條
- 焦慮
- 易怒
- 噁心，嘔吐
- 肌肉酸痛/僵硬
咖啡因的來源
除咖啡外，咖啡因還有多種來源，如某些茶和蘇打水，咖啡冰淇淋和酸奶，巧克力棒和糖果，尤其是黑巧克力。
雖然這是理論上的 - 意思是沒有科學證明 - 據信含有咖啡因的頭痛藥物也會導致咖啡因戒斷症狀。
含有咖啡因的藥物包括Excedrin和頭痛處方藥Fioricet和Fiorinal 。
預防咖啡因戒斷頭痛
根據全國頭痛基金會，你可以通過逐步減少咖啡因，然後停止咖啡因或簡單地調節攝入量來減少咖啡因戒斷頭痛。 對於完整的咖啡因清除方法，John Hopkins神經病學家David Buchholz博士在他的書“治愈您的頭痛：負責您的疼痛的1-2-3計劃”一書中提出了冷火雞方法，或者最多兩個 - 週咖啡因錐度。
底線
在頭痛世界中，咖啡因是最終的悖論。 一方面，咖啡因可以幫助治療偏頭痛和緊張型頭痛 。 另一方面，每日攝入咖啡因與慢性偏頭痛和藥物過度使用性頭痛有關 。 最後，如果你錯過或減少了通常的咖啡因量，你有可能會出現戒斷頭痛。
仔細考慮正確的解決方案是什麼： 咖啡因消除或只是適度。
資料來源：
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