一個有趣而矛盾的聯繫
咖啡因是討論頭痛時經常自然出現的主題，主要是因為咖啡因戒斷是常見的頭痛觸發。
咖啡因究竟與頭痛有什麼關係， 您應該使用咖啡因還是努力將其從您的生活中切除以避免頭痛？
什麼是咖啡因？
咖啡因是一種天然物質，首先從咖啡中分離出來。
它存在於許多其他植物中，這意味著它也可以進入許多常見的食物和飲料。 咖啡因被認為是一種精神興奮劑興奮劑 - 一種影響中樞神經系統的物質，導致警覺性和意識增加。
什麼食物和飲料含有最多的咖啡因？
咖啡因是許多食物和飲料的組成部分，特別是咖啡和茶。 它也被添加到許多軟飲料和運動/能量飲料中。 巧克力是咖啡因的另一個來源，儘管興奮劑的濃度通常低於咖啡，濃咖啡和茶中的濃度。
咖啡因和頭痛如何正確地相關？
如果您定期飲用咖啡因，然後嘗試從飲食中消除咖啡因，您將面臨咖啡因戒除的危險。 退出的症狀之一是頭痛。 咖啡因戒斷頭痛可能以多種形式出現，但它通常被描述為緩慢發作 ，影響整個頭部，並產生跳動。
隨著任何形式的身體活動，它也趨於惡化。 頭痛嚴重程度因人而異，但咖啡因戒斷頭痛可能會非常痛苦並且使人虛弱。
為什麼一些頭痛的補救措施含有咖啡因？
有證據表明，小劑量的咖啡因可能實際上增加了其他藥物的吸收，使其在治療頭痛方面更有效一些。
Excedrin和Fioricet是兩種含有咖啡因的頭痛藥 。
需要注意的是，雖然沒有經過科學證實，但許多專家認為，含咖啡因的頭痛藥物如果經常攝取足夠頻繁，也會導致咖啡因退縮性頭痛 - 這是一個悖論，但如果您仔細考慮就會有意義。
如果出現咖啡因戒斷症狀，該怎麼辦？
伴隨頭痛，咖啡因戒斷的其他症狀包括疲勞，嗜睡或嗜睡，注意力不集中，易怒，抑鬱或焦慮，以及流感樣症狀。 如果您懷疑這些症狀是由咖啡因撤回引起的，最好聯繫您的醫療保健提供者。 如果你覺得你需要減少飲食中的咖啡因，他或她可以幫助你以安全有效的方式做到這一點。
底線
咖啡因為您的健康帶來好處和缺點的事實使其成為一種有趣且頗具爭議的藥物。 這就是為什麼在咖啡因攝入方面採取個性化方法的理想選擇 - 根據您的健康需求選擇最適合您的方法。 與你的醫生討論這是一個開始的好地方。
同樣，如果你決定削減咖啡因的攝入量或完全消除咖啡因，你如何去做這件事也需要一種獨特的方法。
例如，您可能更適合在幾週內減少咖啡因，而不是立即禁慾，反之亦然。
>來源：
> Graham AW，Schultz TK，Mayo-Smith MF，Ries RK＆Wilford，BB（編輯）“Caffeine pharmacology and clinical effects。”Principles of Addiction Medicine，Third Edition（pp.193-224）。 Chevy Chase，MD：美國成癮學會。
>國際頭痛協會頭痛分類委員會。 “國際頭痛疾病分類：第3版（測試版）”。 Cephalalgia 2013; 33（9）：629-808。