我們中的許多人渴望年度休假，因為我們可以放鬆心情，與親人共度時光，並且免除工作和日常生活的壓力。 但是，如果你容易頭痛，休假時間可能是一個不幸的頭痛觸發器。 好消息是，如果你積極治療頭痛，你可能會避免任何分散注意力的頭痛。
以下是一些提示，讓您的假期無需任何休息：
1.喝水
水分匱乏是一種已知的頭痛觸發因素 - 當你在飛機場時，在長途飛行中睡覺時，忘記喝水，然後在陽光燦爛的沙灘上曬太陽很容易。 但是，從涼爽的氣候到溫暖的熱帶氣候，更重要的是你要喝大量的水。
“脫水性頭痛”以不同的方式進行了描述 - 有時會局限於頭部的一部分，而其他部位則會更加普遍化，如緊張型頭痛 。 幸運的是，在半小時內，水通常可以緩解頭痛。
得到你的Zzzz's
睡眠不足是常見的頭痛觸發因素，尤其是偏頭痛患者。 所以，雖然可能會想要熬夜包裝您的令人興奮的海濱度假或通過秘魯山區遠征，但請提前計劃，儘早打包，然後改為睡覺。 此外，在假期期間保持正常的睡眠時間表是個好主意。
3.觀看酒精
許多人在度假期間喝更多的酒，這可能會引發頭痛。 雖然酒精是偏頭痛和叢集性頭痛的常見沉澱劑，但它也會導致所謂的酒精引起的頭痛 - 並且有兩種類型： 雞尾酒頭痛和宿醉頭痛 。
所以要小心你的飲酒。 如果酒精對你來說是一個頭痛的誘因，那麼請在你喝之前考慮一下。
4.保持咖啡因攝入量相同
頭痛管理中的咖啡因是一個棘手的話題。 一方面，咖啡因可以幫助緩解偏頭痛和緊張型頭痛。 另一方面，每日咖啡因與慢性偏頭痛和反跳性頭痛有關 。 然後，跳過你早上喝杯咖啡會導致咖啡因戒斷頭痛 。
你該怎麼辦？ 堅持在假期期間典型的咖啡因攝入量，就像您在正常的一周中一樣。 這可能會減少咖啡因相關的頭痛。
5.提前計劃
壓力可能會成為頭痛的觸發因素，假期會有自己的壓力。 所以試著通過冷靜和準備來限制壓力。 考慮在假期之前和之後休息一兩天。 這將為物理任務提供充足的時間，如打包或解包，以及精神任務，如準備重新工作或適應時間變化。
其他小技巧包括：
- 創建行程
- 提前趕到您的航班
- 為您的酒店房間打包零食，這樣您就可以在兩餐之間或在一天的短途旅行中咀嚼什麼
- 在你旅行之前去看醫生。 請確定您是否正在接受處方頭痛藥物治療，並獲得適當的補給。
一句話來自
最重要的是，這次以積極的態度去度假 - 微笑，歡笑，品味。 對自己好，即使你小心頭痛，盡量不要煩惱。 它發生了，你仍然可以通過它並享受你的假期。
來源
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