對於腹瀉為主的IBS （IBS-D）和IBS交替型患者出現間歇性症狀的個體來說， 便血是IBS的主要症狀。 通常，這些稀便與排便期間的腹痛 ， 腹瀉緊迫性以及最糟糕的浴室事故（ 大便失禁 ）相關。
有了這些症狀，知道如何使你的大便結實，避免便can可以提高你的生活質量。 此處的建議僅適用於診斷為IBS的患者。 有許多健康狀況會導致便loose。 如果你的醫生還沒有看到持續時間超過兩週的稀便，你需要盡快告訴你的醫生，以便獲得正確的診斷和治療。
為什麼大便鬆散與穩固？
為了幫助你理解你的身體產生稀便的原因，它可以幫助你更好地記憶消化系統是如何工作的。 簡而言之，我們吃的食物首先在我們的胃里分解，然後送到我們的小腸，在那裡吸收營養物質。 然後小腸將未消化的纖維與水一起送入我們的大腸，在那里水被抽出形成糞便。
到目前為止，尚不清楚為什麼IBS患者的排便速度和外觀有變化。 眾所周知，大便不暢是由於排便太快，分泌過多液體的腸，或引發滲透過程的食物成分將大量水吸入糞便中所致。 當你與你的醫生合作為你的IBS症狀設計一個管理計劃時，你可以嘗試一些自我保健方面的調整。
避免食物和飲料，可以促成鬆動
以下食物以軟化大便聞名。 由於它們都不是健康必需品，所以請隨時將它們從飲食中刪除。
- 乳糖含量較高的乳製品（牛奶，軟質和加工奶酪）
- 以olestra為原料的無脂肪食品（冰淇淋，薯片）
- 含有人造甜味劑的無糖食品和口香糖以-OH為終點
- 含咖啡因的飲料（咖啡，蘇打水，茶）
不要在同一時間吃太多的水果
水果是營養物質的絕佳來源，如維生素，礦物質和抗氧化劑。 但是，它們也含有果糖，我們的身體同時吸收太多果糖的能力有限。 太多的水果太早意味著過量的果糖會進入大腸，從而將過量的水吸入自身，從而導致大便鬆弛。
不要服用含鎂的OTC
鎂作為瀉藥的行為聲譽良好。 事實上，它是大多數結腸鏡檢查製劑的主要成分。
小心不要在不知情的情況下從非處方產品中攝入更多的大便鬆動鎂。 以下內容可能包括鎂，因此請仔細閱讀標籤：
- 抗酸劑
- 多種維生素
- 其他維生素製劑
做：考慮益生菌
益生菌是被認為對我們的消化道有益的細菌菌株。 有證據表明它們可以促進腸道細菌更有利的平衡 。
對腸內細菌的這種有益作用可以幫助你的身體建立改善的運動能力並減少腸道氣體，這兩者都可以用來減緩腸道收縮的快速速度，這會導致大便不暢。
您可以通過益生菌補充劑或通過食用發酵食物 （如酸奶或新鮮酸菜）來增加益生菌的攝入量。
做：向醫生諮詢纖維補充劑
儘管通常建議緩解便秘，但纖維補充劑（也稱為鬆散瀉劑）可將水吸入糞便中，有助於將其固定。 以下是一些選擇：
- 蚤草 （Fiberall，Genfiber，Konsyl，Metamucil）
- 聚卡波非鈣（Fibercon，Equalactin）
- 甲基纖維素（Citrucel）
做：管理你的壓力
由於身體的自然應激反應，早已知道應激加速腸道運動。 減少壓力可以幫助你的身體建立一個更好的節奏，長時間保持大便，以便在抽出水時使它堅挺起來。 只要有可能，試著通過避免要求苛刻的情況或個人來減少生活中的壓力。 當這是不可能的時候，一定要進行抵消壓力對你身體的影響的活動。 這裡有幾點需要考慮：
其他導致鬆動的原因
如果您還沒有被診斷出患有IBS，可能會有其他原因導致便loose。 當你試圖弄清楚什麼可能會出錯，並確保你給醫生的信息，這將有助於正確的診斷，問問自己以下問題：
- 你最近吃的方式有什麼變化？
- 你在服用新藥嗎？
- 你的水源有沒有變化，讓你接觸到不同類型的細菌？
- 你最近旅行了嗎？
- 你最近是否經歷過食物中毒或其他腸道疾病？
- 你的壓力水平比平時高嗎？
以大便狀況為症狀的健康狀況
有各種各樣的以稀便為症狀的健康狀況。 下面你會發現一些更常見的疾病和障礙，你的醫生會考慮他們試圖弄清楚為什麼你的排便習慣發生改變。
以下與食物攝入有關的健康狀況可能導致便loose：
雖然以下情況在因果關係方面有很大差異，但它們同樣表現為便loose的症狀：
- 克羅恩病
- 腸易激綜合徵（IBS）
- 感染：細菌，食物中毒，寄生蟲， 旅行者腹瀉 ，病毒性
- 胃後或腸手術
- 潰瘍性結腸炎
需要立即就醫的症狀
正如你所看到的，大便稀便的原因可以從輕微的反應到吃到更嚴重的急性或慢性疾病的食物。 如果您的便along旁出現以下任何症狀，請立即聯繫醫療專業人員：
- 便血或膿血
- 脫水
- 發燒高於102或持續時間超過三天
- 嚴重的腹痛
- 黑色或焦油狀的凳子
- 不明原因的體重減輕
一句話來自
生活在慢性腹瀉中可能會有挑戰性。 確保您正在與您的醫療保健提供者討論，以獲得適當的診斷和治療。
>來源：
>腹瀉。 Medline Plus。 https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm。
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