對於有IBS的人來說，瑜伽似乎是天作之合。 以下是對瑜伽益處的簡要概述，以及關於減少IBS症狀方面的任何可能益處的研究。
為什麼瑜伽為IBS？
瑜伽比其他形式的鍛煉提供了一些優勢。
- 瑜伽對自主神經系統具有良好的記錄有用的效果，從而解決IBS 腦腸連接問題 。
瑜伽和IBS研究
在我的搜索中，我找到了兩項將瑜伽看作是IBS直接治療的臨床試驗。
第一項研究測量了四周瑜伽對IBS青少年GI相關症狀的影響。 瑜伽干預包括一個小時的教學課程，其中包括示範和學生實踐，隨後是用於日常家庭練習的視頻。 雖然研究規模很小（只有25人參加），但結果很有希望。 被安置在瑜伽組的幸運青少年與等候名單對照組相比，經歷的焦慮，迴避行為和殘疾更少。
那些原本就在等候名單上的青少年接受了同樣的為期四周的治療。 研究人員將這兩組人員合併在一起，並比較了瑜伽治療前後的症狀。 瑜伽治療導致胃腸症狀明顯減少，焦慮避免減少，這表明瑜伽可能對IBS患者有幫助。
第二項研究研究了瑜伽治療對一小部分腹瀉為主的IBS患者的治療效果。 該組被分為兩組：常規治療受試者接受藥物烏哌月明 ，而其餘的被安置在瑜伽組。 瑜伽干預包括12個瑜伽姿勢和一個特定的呼吸練習，患者被指示每天練習兩次。 再次，結果是有希望的。 經過兩個月的時間後，兩組患者的胃腸道症狀和焦慮均有顯著下降。 洛哌丁胺組的GI活動增加，而瑜伽組經歷了與鎮定身體有關的神經系統部分的更大激活。 研究人員得出結論認為，與傳統的羅哌卡因治療相比，瑜伽對IBS-D患者更有益。
我的底線
雖然這些都是一些有希望的結果，但在遊戲中得出這樣的結論還為時過早：瑜伽是治療 IBS的有效方法 。 希望進行更多更大規模的研究來進一步回答瑜伽是否有助於IBS的問題，以及確定哪些實踐對症狀緩解最有效。
與此同時，由於瑜伽的確具有許多顯著的健康益處，所以抓住墊子開始舒緩您的精神可能是一個好主意。
資料來源：
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