IBS時獲得和減輕體重的挑戰
體重減輕或體重增加不是IBS的典型症狀 。 雖然你可能想把過敏歸咎於腸易激綜合徵，但並不是造成它的疾病本身。
然而，對於一些人來說，由於他們為了控制IBS症狀而做出的食物選擇會發生體重變化。 另外，你的IBS症狀可能使你不能享受一些可以建立健康，瘦身的身體活動。
您對一般人群的飲食建議很難適用於您如何應對您的病情。
在頻譜的任何一邊 - 失去太多的體重或者體重過重 - 都有辦法讓你的飲食習慣集中在享受良好的營養並達到健康的體重。
IBS和體重增加
有三個主要的因素，IBS可以促成導致體重增加或使體重減輕更難的習慣。
你可能會發現自己體重增加，因為你只限於那些不一定是最健康的“安全”食物。 這些可能包括含有糖和不健康脂肪的無麩質食品。 你可以看看高FODMAP食品的清單，看看它包括水果，蔬菜和豆類，並避免它們，轉向更高的熱量和更少的營養選擇。 在低FODMAP飲食中維持和減輕體重是可能的，但您可能需要遵循結構化計劃或諮詢營養師才能正確做到。
由於IBS症狀破壞導致無法正常運動，也可能導致體重增加。 鍛煉對建立肌肉和瘦體重以及燃燒卡路里很重要。 雖然可能有一些活動，如跑步，掀起腹瀉，但有IBS時可以享受鍛煉和身體活動的方法 。
最後，IBS可能導致腹脹，這會使人看起來和感覺“更重”。 通過改變你的飲食習慣和獲得更多的體力活動，IBS可以減輕多餘的體重 。
IBS和體重減輕
體重減輕不是IBS的症狀。 你必須讓你的醫生注意任何不明原因的體重減輕。 體重不足和/或營養不良可能是更嚴重的消化疾病的跡象，如乳糜瀉或炎症性腸病 。
如果您嘗試通過嚴格限制您吃的食物來應對這種疾病，可能會出現體重減輕。 但是，這並不推薦作為治療IBS，因為它可能會導致營養不良。
更好的策略是學習你的身體最能容忍的食物。 IBS體重增加的更多提示包括不吃飯，每天吃更多的食物，吃更多的種子，堅果，堅果黃油，足跡混合物，鱷梨，低FODMAP水果，綠色冰沙和健康的油。
一句話來自
IBS可以使體重減輕和體重增加更具挑戰性。 很多針對沒有IBS的人看到的建議很難適用於您的情況。 在減肥/體重增加譜的任何一端都可能會有幫助，請您的醫護人員轉介註冊營養師幫助指導您的食物選擇並根據您的IBS制定計劃。
如果您自己嘗試建議並未達到目標，請考慮採取下一步措施。
>來源：
>管理成人超重和肥胖國家衛生研究院。 https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf。 2013。