你可以為你的健康做的最好的事情之一是學習一些簡單的放鬆練習。 放鬆技巧有助於保持身體平靜，並提高處理壓力的能力。 這不是一種萬能的方法：有各種各樣的技術可用。 閱讀每種類型的概述，以便您可以決定哪種放鬆技術適合您。 為獲得最佳效果，每天練習兩到三次，每次至少練習10分鐘。
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放鬆的可視化可視化練習利用想像的力量實現放鬆狀態。 可視化融入了我們的右腦，從而讓我們的左腦忙碌起來，讓我們擺脫了我們所有的擔憂，擔憂和待辦事項列表。 可視化練習就像是一個假期，因為你想像自己在一個代表美麗和寧靜的地方。 它可能是你實際去過的地方，或者只是你想像中的一個地方。 可視化練習最好在安靜的環境中完成。
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深呼吸練習在所有的放鬆練習中，深呼吸練習是最實用的，因為您可以隨時使用它們。 深呼吸，膈肌呼吸使你的身體遠離通過快速淺呼吸應對壓力的傾向。 減緩呼吸下降信號到你的大腦，一切都很平靜，從而關閉了身體的自然應激反應 。 通過常規練習，您可以達到幾分深呼吸瞬間帶來顯著焦慮緩解的程度。
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肌肉放鬆練習漸進式肌肉放鬆是一種系統地放鬆身體所有肌肉的方式。 這減少了不必要的肌肉緊張，並為真正重要的事情節省了精力。 通過練習，只要告訴自己放鬆就可以快速讓自己的身體像布娃娃一樣寬鬆。 肌肉放鬆練習應在舒適的椅子上完成。 不要在床上做他們，因為你想教你的身體放鬆 - 不要入睡！ 在睡覺之前做它們是一個很好的主意，因為更輕鬆的身體會睡得更好。