如果你相信你讀的所有東西，素食或素食飲食將會是一種健康，自然且穩當的清除粉刺的方法。 素食者不吃任何類型的肉類 - 不吃牛肉，豬肉，雞肉或海鮮。 那麼，可以做到這一點，防止突破？ 媽媽。 根據一些研究，痤瘡可能與飲食中大量的動物蛋白有關。
肉與痤瘡之間的聯繫
人體內有一種叫做雷帕黴素複合物1 （mTORC1）的哺乳動物靶標的蛋白複合物。 mTORC1負責健康的細胞生長和功能。 你可以說mTORC1告訴我們細胞要做什麼以及如何去做。
一些研究人員認為，mTORC1打開身體的途徑（或連鎖反應），導致痤瘡發作。 mTORC1由營養素激活，特別是亮氨酸等氨基酸。 像牛肉和雞肉一樣，肉類天然存在高亮度的亮氨酸。 但這不僅僅是含有亮氨酸的肉 - 素食者喜歡的某些蛋白質，如乳清，蛋和大豆在這種氨基酸中也很高。
以下是它變得有趣的地方：mTORC1可能被大量的亮氨酸“過度刺激”。 當mTORC1途徑過度激活時，它會影響皮脂（或油）的產生，皮膚細胞生長和炎症。 亮氨酸有另一個竅門：它作為皮脂腺產生皮脂（或油）的基石。
所有這些因素都與痤瘡發展有關。
mTORC1的過度激活也可以增加雄激素的激素。 已知雄激素激素是痤瘡發展的重要參與者。 另外，這種mTORC1途徑的過度激活已經與某些疾病相關，如2型糖尿病和癌症。
不過，mTORC1途徑是一個非常複雜的途徑。 因此，為了充分理解肉類消費實際上導致痤瘡發作的理論，需要做更多的研究。 到目前為止，沒有吸煙槍。 畢竟，吃亮氨酸高的牛排並不意味著你會痘痘爆發。
底線：陪審團仍然在這一個。 對肉類和痤瘡之間的聯繫進行的研究還沒有得到足夠的研究，無論如何也不例外。
將素食主義者幫助清除痤瘡？
像素食者一樣，素食主義者不吃肉，但素食主義者也遠離任何來自動物乳製品，雞蛋，有時是蜂蜜的食物。
有一些證據表明乳製品在痤瘡發展和嚴重程度中起作用 。 乳製品已被證明可能觸發敏感人群的突破。 脫脂牛奶和奶酪似乎是最有可能的罪魁禍首。 就像肉一樣，它們含有大量的亮氨酸。 一些研究表明，牛奶中的激素也可能起作用。 其他人指出牛奶中高水平的胰島素樣生長因子-1（IGF-1）。 有趣的是，IGF-1也刺激mTORC1。
重要的是要知道，乳製品消費並未顯示會導致通常皮膚光滑的人發生粉刺。
相反，牛奶可能會導致一些人現有的突破情況惡化。
其他以動物為基礎的食物，如雞蛋，豬油和蜂蜜未顯示對痤瘡發展有任何影響，或者尚未研究過。
再一次，素食飲食還沒有被證明可以清除粉刺。 對某些人來說，減少乳製品可能會改善某些情況下的突破。 但在任何情況下，完全純素的飲食似乎都不是必需的。
我素食或純素，仍然有痤瘡！ 為什麼？
飲食可能在痤瘡發展中起作用 ，但它可能是一個支持球員而不是明星。 你可以有最健康的飲食，素食，純素食或其他。
你可以避開糖，切掉所有垃圾食品，只吃有機食品......並仍然有粉刺。 我們都知道吃肉類和奶製品的人們，從來沒有像痘痘那麼多，而且每天都有堅定的素食主義者與粉刺鬥爭。
我們的飲食如何對身體和皮膚起作用是非常複雜的，並且沒有完全理解。 我們確實知道任何類型的食物和痤瘡突破之間並不存在直接的一對一關係。 所以很顯然，這不像說“肉類會導致粉刺”，或者“乳品讓你爆發”那麼簡單。 喝一杯牛奶並不能保證明天突圍; 吃兩片培根不會導致兩個粉刺出現。
對某些人來說，某些食物可能會影響痤瘡的發展，並使現有的突破更加嚴重。 然而，對於其他人來說，飲食似乎不會以某種方式影響痤瘡。
如果成為或保持素食或素食對你而言很重要，那麼你沒有理由不（至少在痤瘡方面）。 人們選擇植物性飲食有多種不同的原因，不管是出於健康原因，減肥還是道德理想。 但是如果你是一個攜帶卡片的食肉動物，考慮改吃素食食品，因為你希望清理你的皮膚，你可能會感到失望。 有些人可能會看到他們的皮膚有所改善，但簡單地改變飲食的機會會使痤瘡完全消失。
那麼，如何讓我的痤瘡得到控制？
已經治療你的粉刺，並希望給你的治療一點點刺激？ 你現在知道吃素食或素食主義者不是清除皮膚的必要步驟。 沒有主要的飲食變化，你可以控制痤瘡。 人們總是這樣做。
對於輕度痤瘡和黑頭， 非處方痤瘡產品可能是你所需要的。 要獲得最有效的OTC結果，請考慮使用含有過氧化苯甲酰或水楊酸的產品。 使用它約10週，看看你是否得到了你想要的改善。
如果你的痤瘡是中度至重度，或者如果你曾嘗試OTC產品一段時間沒有任何結果，請跳過非處方產品（它們可能不夠強壯）。 相反，與皮膚科醫生預約。 有很多處方藥物，包括局部和口服 ，可以幫助清除你的皮膚。
請記住，在某些情況下，飲食的改變可能有助於改善你的皮膚。 但清除粉刺的最快和最有效的方法是使用經過驗證的粉刺藥物。
資料來源：
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