什麼是頭皮屑？
頭皮屑是一種常見的頭皮疾病，以頭皮上的白色小片和瘙癢為標誌。 一種可能的原因是稱為馬拉色菌的酵母樣真菌，也稱為糠p孢子菌。 通常在頭皮上發現馬拉色菌（Malassezia），但不會引起問題，但如果它不受限制地生長（可能是由於激素不平衡，壓力，免疫抑制，罕見的洗髮，疾病或油產量增加），則會產生輕度炎症而產生死皮細胞。
死細胞與油混合併聚集在一起，使它們顯得白色和片狀。
1）茶樹油
茶樹油是來自澳大利亞原產植物白千層（Melaleuca alternifolia）葉子的精油 。 它已被使用了幾個世紀作為防腐劑和抗真菌劑。 在保健食品商店和一些藥店有許多茶樹油洗髮水，許多人報告這些產品有助於頭皮屑。
關於使用茶樹油去屑的研究很少。 一項研究涉及126人輕度至中度頭皮屑。 他們使用了5％的茶樹油洗髮水或安慰劑，每天服用四周。 在研究結束時，茶樹油洗髮水顯著減少頭皮屑。 沒有報告不利影響。 雖然有前途，但這不是一項雙盲研究（這意味著研究人員知道哪些參與者使用茶樹油，哪些使用安慰劑），因此它不能被認為是茶樹油工作的有力證據。
有關茶樹油的更多信息，請閱讀茶樹油：您需要了解的內容 。
2）蘋果醋
頭皮屑的家庭補救措施是將一小蘋果醋混合在水中。 將混合物倒入噴霧瓶中，並將其噴到頭髮和頭皮上，注意避免眼睛和耳朵部位。
用毛巾包裹頭部。 15分鐘到1小時後，取下毛巾並洗頭。 這通常每週進行一次到兩次。 閱讀蘋果醋：你需要知道的 。
3）生物素
生物素是一種水溶性維生素B，有助於分解脂肪，碳水化合物和蛋白質。 它以補充形式銷售，也可以在食品中自然找到。 生物素的食物來源是蛋黃，肝，牛奶，大豆，大麥，啤酒酵母和蜂王漿。 生物素也由腸內的細菌自然產生。 吃生蛋清和長期使用抗生素被認為是生物素缺乏的原因。 閱讀生物素：你需要知道什麼和生物素的頭髮 。
使用自然療法為頭皮屑
由於缺乏支持性研究，現在就推薦任何治療頭皮屑的補救辦法為時尚早。
補充劑尚未經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。 同時請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在此處獲得使用補充劑的提示，但如果您正在考慮使用替代藥物，請先與您的初級保健提供者談談。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
來源
Satchell AC，Saurajen A，Bell C，Barnetson RS。 用5％茶樹油洗髮水治療頭皮屑。 J Am Acad Dermatol。 47.6（2002）：852-855。
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