從神話中排序真相
有關於食物和痤瘡的信息非常多。 一些專家聲稱某些食物會導致痤瘡，並且從飲食中切除這些食物可以改善痤瘡。 其他人則說，食物和痤瘡之間沒有任何联系 - 飲食與皮膚的健康無關。
真相在哪裡？ 可能在中間的某個地方。 讓我們試著整理一下。
碳水化合物
並非所有的碳水化合物都是平等的，根據一些研究，錯誤類型會對你的皮膚產生影響。
研究人員發現，高血糖指數食物（認為白麵包，土豆和含糖垃圾食品）似乎會使痤瘡變得更糟。 富含低血糖指數食物的飲食，包括小麥麵包，小麥麵食，豆類和其他全穀物，似乎可以改善青少年的痤瘡。
需要做更多的研究來證明碳水化合物對痤瘡有任何影響。 儘管如此，改變為更健康的飲食，你確實沒有任何損失。
巧克力
這種甜食被認為是許多痤瘡的原因。 如果我們想要清爽的皮膚，我們有多少人會被熱身遠離巧克力？
所有你在那裡巧克力棒的好消息：巧克力不會導致粉刺。 事實上，越來越多的數據顯示，巧克力（越黑越好）對你來說確實很好。
黑巧克力充滿了健康的抗氧化劑。 我們的健康老化專家列出了巧克力的更多健康益處。
油炸食品
食用油性食物是否會轉化為油性皮膚？ 粉筆這一個作為另一個痤瘡 - 導致神話 。
沒有辦法將法式炸薯條，炸雞和其他油炸小食品偽裝成健康食品，但它們不會讓你的皮膚更油膩。 他們也不會讓痤瘡變得更糟。
牛奶和乳製品
對一些人來說，乳製品可能會使痤瘡惡化。 幾項研究表明，痤瘡嚴重程度與牛奶和其他乳製品消費之間存在聯繫。
說牛奶會導致痤瘡，並放棄所有乳製品可能不會導致痤瘡消失仍然是一個延伸。 儘管如此，如果你是一個大型的牛奶飲用者，你可能想縮短牛奶一段時間，看看它是否對你的皮膚有任何影響。
有機飲食
那些有機葡萄，西紅柿和蘋果非常好吃。 瀏覽農夫市場尋找新穎獨特的有機食品很有趣。
但是用有機食品加載你的飲食有助於清除你的皮膚？ 雖然有機治療有很多不同的原因，但清理痤瘡不是其中之一。
不管有機支持者說什麼，這項研究都沒有支持。 吃有機食品可能會減少你攝入的殺蟲劑的數量，但沒有跡象表明它對痤瘡發作有影響。
所以，如果有機食品的價格讓你感到不安，那麼放棄定期生產不會傷害你的皮膚。
糖
雖然有些人發誓吃含糖食物會使他們的痤瘡變得更糟，但是將糖與痤瘡發展聯繫起來的研究相當薄弱。
一些小型研究表明可能存在聯繫，反對者很快指出參與者人數很少。 此外，他們依靠參與者自我報告痤瘡突破 - 不是一種非常客觀的方式來分類皮膚的變化。
從我們現在的信息來看，糖似乎在痤瘡發展中沒有任何作用。
素食和純素飲食
有趣的是，富含肉類的飲食可能會通過複雜的連鎖反應增加痤瘡發展的機會。
一些研究人員認為，人體內有一種蛋白質複合物負責啟動這種刺激皮膚油腺的連鎖反應，並使痤瘡發作更容易發展。 啟動這一過程的觸發因素是氨基酸亮氨酸。
像牛肉和雞肉這樣的食物天然含有高亮度的亮氨酸。
到目前為止，還沒有任何明確的證據，因為這只是一個理論。 但這是一個有趣的看皮膚如何工作。
但我們確實知道，痤瘡的發展非常複雜，僅僅改變飲食的某個方面將徹底清除痤瘡的情況是不太可能的。 你最好的治療方法仍然是經過證實的痤瘡藥物
>來源：
> Forman J，Silverstein J; 營養委員會; 環境衛生委員會; 美國兒科學會。 “有機食品：健康和環境的優勢和劣勢。” 兒科。 130.5（2012）：1406-15。
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>梅爾尼克B.“痤瘡飲食干預：增加西方飲食促進mTORC1信號傳導的衰減”。 皮膚內分泌學。 4.1（2012）：20-32。