了解如何預測會引發頭痛的原因
頭痛的觸發因素差別很大，沒有一個人像另一個人那樣經歷頭痛。 然而，常見的觸發因素是，在學習開始之前學習預測問題是預防頭痛的好方法。 現在，請考慮是否有以下任何觸發器可能導致您的頭痛。
家庭和工作壓力
這不僅僅是你的老闆，儘管他可能是其中的很大一部分。
你的工作本身可能是問題。 人們普遍認為，壓力水平的增加會導致頭痛，特別是緊張的變化 。 苛刻的就業，壓力的工作環境和工作場所的衝突問題都可能成為壓力的重要來源。 因此，如果有辦法軟化你的工作環境，甚至一起改變工作，那麼可能是時候考慮了。
由於關係問題，複雜的家庭動態，或僅僅是財務和兒童的日常擔憂，家庭壓力也可能引發頭痛。 考慮尋求治療和/或經常鍛煉，日期之夜，或家庭遊戲之夜等壓力。
天氣
研究表明，天氣變化可能會引發頭痛，特別是偏頭痛和緊張性頭痛。 例如，在2009年3月的一項研究中，研究人員發現溫度越高與頭痛發生率越高有關。
與頭痛相關的其他天氣變化包括低氣壓和明亮的陽光。 你可以做很多事情來改變天氣，但是當你獨特的天氣觸發時，你可以學會有效應對。 例如，戴帽子和太陽鏡可能會防止與陽光有關的頭痛。
同樣，如果雷暴觸發你的頭痛，在暴風雨醞釀時與你的醫生談一談頭痛緩解藥物 。
強烈氣味
你的嗅覺可能很敏感，最終它會在頭痛中起到很大的作用。 每個人都是完全不同的，但許多人報告說，某些氣味似乎會引起偏頭痛，無論是否有光環。 油漆和溶劑，強烈的香水，香煙煙霧，食物氣味，灰塵，甚至一些花都可能是偏頭痛的來源。 要確定是否有任何厭惡的氣味，需要進行大量的試驗和錯誤，但從長遠來看，要知道要避免什麼會得到回報。
頭髮或頭部附件
有關於危險髮型和威脅生命的髮型的城市傳說，但至少有一個真理的元素。 任何髮型，特別是緊身馬尾辮，都會對頭皮結締組織造成壓力，從而導致頭痛。 有些男士報告說，長時間使用棒球帽也會導致類似的問題。 游泳護目鏡或頭盔同樣會導致頭痛。 好消息是，去除壓縮對象應該完全緩解頭痛。
營養
酒精攝入量和跳過每日咖啡攝入量都是偏頭痛和緊張性頭痛的常見誘因。
不吃飯和脫水也可能引起頭痛，就像某些食品如穀氨酸鈉（味精）一樣。 每天定期進食均衡膳食，戒酒或減輕酒精和咖啡因的攝入量可以幫助預防頭痛。
姿勢和頸部問題
頭部和頸部肌肉問題通常會引起緊張性頭痛 。 使用低背支撐椅，盯著電腦顯示器太低或太高，或者用肩膀和耳朵固定手機，這些都是姿勢不佳的例子。 如果你在工作，你的辦公室應該有一個人可以對你的工作空間進行符合人體工程學的評估，以確保它的設置防止頭痛。
資料來源：
弗里德曼迪。 De Ver Dye T.偏頭痛與環境。 頭痛。 2009年6月; 49（6）：941-52。
Kimoto，K。等人 （2011年）。 氣壓對偏頭痛患者的影響。 內科。 50（18）：1923-8。
Krymchantowski，AV（2010）。 由於外部壓縮而導致頭痛。 Current Pain and Headache Reports，Aug; 14（4）：321-4。
Mukamal，KJ，Wellenius，GA，Suh，HH和Mittleman，MA（2009）。 天氣和空氣污染是引發嚴重頭痛的原因。 神經病學， 72：922-7。
Wöber，C. Holzhammer，J. Zeitlhofer，J. Wessely，P.＆Wöber-Bingöl，C。（2006）。 偏頭痛和緊張型頭痛的觸發因素：患者的經驗和知識。 頭痛和疼痛雜誌， 7：188-95。