你是否認為自己可能患有季節性情緒障礙（SAD）或其較低強度版本的“冬季藍調”？ 如果是這樣，由於這種醫學疾病，你可能會在冬季增加體重 - 治療可以提供幫助。
什麼是SAD？
季節性情感障礙（SAD）是一種主要影響情緒和行為隨季節變化的醫學狀況。
在大多數人中，由於日照時間短而光照和日照少，因此在冬季發生。
那些患有SAD的人可能會遭受冬季窪地，低能量，日常工作困難和冬季想要“休眠”的普遍感覺。
一種較溫和的SAD版本被稱為“冬季藍調”。許多相同的症狀適用，但溫和程度較低。 關於SAD和冬季藍調的一個很好的資源 - 以及如何分辨這種差異 - 我強烈推薦Norman E. Rosenthal博士的書“ 冬季藍調”第四版：你需要知道的打敗季節性情感障礙的一切。
碳水化合物渴望SAD患者
一些研究人員已經記錄了SAD患者和冬季藍調患者對碳水化合物渴望的增加。 這些渴望往往導致冬季月份體重增加。 有時候這種體重在夏季會減少，但所有的體重都可能不會丟失，導致體重每年增加數英鎊。
而這反過來又會導致肥胖 。
我們在這裡專門提到“壞碳水化合物”，這種高度精煉和加工過的碳水化合物通常會成為舒適食品。 想想白麵包，白米飯，白色意大利面和糖果，如杯形蛋糕和甜甜圈。 按門鈴？ 究竟。
這些不良的碳水化合物不僅會導致體重增加，而且它們也是加糖的來源 。
根據美國心臟協會的資料，我們飲食中添加的糖的主要來源是軟飲料，糖果，蛋糕，餅乾，餡餅，水果飲料，乳製甜點和奶製品（如冰淇淋和甜酸奶）以及穀類食品。
加上碳水化合物渴望在冬季期間困擾SAD患者的低能量 - 在夏季月份，同樣的人可能有能量固定充滿全蔬菜，不飽和脂肪和纖維的健康膳食，而且您可以看看在冬季期間與體重增加的鬥爭會如何上升。
光療法
光療是SAD和冬季藍調的眾多治療方法之一。 有關正確使用燈箱的更多信息，請參閱Dr. Rosenthal的書（因為他是研究和使用光療法治療SAD的先驅之一）。
適當使用光療可以改善SAD症狀，這在很多人的日常生活中都可以恢復活力，恢復良好的心情。
對於SAD的其他治療可以包括抗抑鬱藥，冥想和每日戶外運動等，並且通常聯合治療可以有很大幫助。
來源：
羅森塔爾NE。 冬季藍調：你需要知道的一切打敗季節性情感障礙。 第四版。 吉爾福德出版社2012年。
Wurtman JJ。 碳水化合物的渴望：食物攝入和心情的混亂。 Clin Neuropharmacol 1988; 11：S139-45。