一個熱水澡是你早上平常的開始，同時刷牙和梳理你的頭髮，但你可能想要重新看看你的淋浴程序。 有可能你的日常淋浴對你的皮膚來說實在太多了。
你應該多長時間洗澡？
誠實的，儘管完全模糊，回答這個問題是否依賴。 真的沒有一個適合每個人的神奇數字。
但是，皮膚科醫生普遍認為，作為一個我們經常洗澡的社會。 皮膚科醫師的建議各不相同，所以建議的範圍從每週一次或兩次淋浴到每兩到三天一次。
為什麼差距？ 每個人的皮膚和生活方式都是獨一無二的。 所以，你必須考慮到你的個人情況。
每隔一天左右洗澡是一個很好的指導方針。 大多數人可以每隔一天或第三天洗澡，而且仍然乾淨，不會冒犯你的家人和同事。 嬰兒和幼兒不應每天沐浴。 隨著年齡的增長，你可能會想減少一星期的淋浴次數。
淋浴更經常不會讓你更健康，也不需要更頻繁淋浴來清除細菌。 人體內充滿了細菌，絕大多數都是有益的（或者至少沒有危害）。在許多情況下，每日沐浴並不是必需的。
有些人確實需要每天洗澡。 當然，這也有例外。 如果你每天鍛煉身體，生活在特別炎熱或潮濕的地方，做一些你臟兮兮的人，或者容易產生狐臭，你會每天洗澡去沖洗汗水和污垢。
手應每天清洗數次。 即使你沒有每天洗澡，你仍然應該每天用肥皂和水洗手幾次。
手是生菌磁鐵。 這是細菌和病毒，你拿起你的手，並轉移到你的眼睛，嘴巴和鼻子，讓你生病。 這將有助於保持健康，特別是在感冒和流感季節 。 清洗身體的其他部位對此並不重要，因為真的，您最後一次使用膝蓋擦拭眼睛時，還是將您的大腳趾放在嘴裡？
你的臉也應該每天清潔。 就像你的雙手一樣，你的臉應該得到特殊的對待。 即使在幾天沒有淋浴的情況下，至少在晚上睡覺之前，用溫和的清潔劑洗臉。 去除化妝，污垢和多餘的油脂對於保持肌膚形成並保持肌膚健康非常重要。
有強迫性的需要淋浴嗎？ 如果您感到強迫性需要每天多次洗澡或長時間在淋浴中停留，直至乾擾您的日常生活，您可能會患上強迫症。 讓你的醫生知道。 有治療可以幫助你。
當你經常淋浴時會發生什麼
如果你習慣於每天洗澡，那麼跳過一天（或兩次或更多）的想法可能看起來很糟糕。 但是，確實，我們在社交上有條件感覺需要每天洗澡。
在某些情況下，淋浴太頻繁會造成比預防更多的麻煩。
過於頻繁淋浴的最大問題是它會剝去天然油脂的皮膚。 人體皮膚被稱為皮脂的精油層覆蓋。 這種油是為了保護皮膚，保持皮膚滋潤。 頻繁清潔去除這種油，並可能使你的皮膚乾燥和發癢。 它也會刺激敏感的皮膚和濕疹 。
對於它的價值，你不想太頻繁地洗頭髮。 過度洗滌會讓你的頭髮變得乾燥和捲曲，特別是當你的頭髮自然乾燥，捲曲或當然。
它可以讓你的頭皮感到干燥和癢。
如果你認為淋浴往往有助於保護你免受不良細菌的侵害，那麼情況恰恰相反。 淋浴可以分解皮膚的天然屏障，稱為酸性地幔。 酸性地幔呈微酸性。 特別是使用鹼性肥皂或洗滌劑時，淋浴太頻繁會改變皮膚的pH值，使皮膚更容易受到細菌和病毒的侵襲。
有人猜測我們的挑剔的清潔可能會導致過敏症， 哮喘 ， 克羅恩 病等自身免疫性疾病 的出現 ，甚至可能導致糖尿病等健康問題。 這就是所謂的“衛生假設”。 這個想法是我們今天所做的所有清潔，洗滌和消毒可能會阻礙年輕的免疫系統。 相反，允許兒童在年輕時接觸到大量細菌，從長遠來看可能有助於建立更強大的免疫系統。
不夠淋浴的風險
大多數人淋浴超過需要，你不想完全拋棄這種衛生習慣。 但是，有時候，也許你會在沒有淋浴的情況下連續幾天。 比如說，你在偏遠地區露營，或者你感覺天氣不好，從床上脫落是你想到的最後一件事。 洗澡之間是否存在太長的風險？
除了顯而易見（你開始發展一些邪惡的BO ），你可以設置自己的黑頭和痤瘡的發展 。 你臉上有大量的油脂腺，如果你每天都不用洗臉，那麼你的臉就會變得油膩得多。 但淋浴間間隔太長也會觸發身體突破 ，特別是如果你很容易發生這種情況。
但是，當你出汗的時候跳過淋浴是一個比污垢，油和細菌堆積更大的問題。 汗水會刺激皮膚，使皮膚長時間保持濕潤狀態（如坐在汗水浸濕的鍛煉後的衣服中）可能會增加發生細菌或真菌感染的風險，如毛髮瘙癢 ！
如果長時間不洗澡，可能會出現皮膚狀況，稱為皮炎neglecta，皮膚上會出現棕色斑塊。 這些斑塊是死皮細胞，污垢，汗水和積聚在皮膚上的污垢的混合物。 謝天謝地，這只會發生，如果你沒有在淋浴中走了幾個星期或幾個月。
如何淋浴（特別是如果你經常淋浴）
如果你活躍，只是經常洗澡，那沒關係。 有些步驟可以讓你的皮膚保持健康和水分。 同樣，如果更少頻繁的淋浴使您外出，您可以使用這些提示。
使用溫暖而不是過熱的水。 熱水會剝去天然油脂的皮膚。 你不必凍結自己，但是如果蒸汽在你的浴室裡滾動比豌豆湯濃，你應該把水溫降低以保存你的皮膚。
保持淋浴時間短。 站在淋浴頭下可能會放鬆，但你在那裡的時間越長，越好的天然油被沖走。
切換到非干性肥皂或身體清潔劑。 你目前的清潔劑如何讓你的皮膚感覺不舒服？ 如果它緊密，乾燥或發癢，是時候尋找新的肥皂。 無論您使用何種形式，無論是皂條還是液體身體清潔劑 ，它都不會影響您擦完後的皮膚感覺。 切換到保濕產品是一個好主意。
不要擦得太硬。 如果您正在使用身體磨砂產品或絲瓜，請輕輕按摩您的皮膚。 沒有必要擦洗到發紅的地步，因為這會刺激你的皮膚。 而且，真的，沒有迫切的理由在你的皮膚上擦洗。 你的手或柔軟的毛巾做好洗汗和污垢的工作。
只能在身體的選定區域使用肥皂。 如果你是一個經常出現的人，這可能是你可以做的最好的事情來擊敗皮膚乾燥。 只能在最髒或容易產生狐臭的區域使用肥皂，即手，臉，腋窩，腹股溝和臀部。 你身體的其他部分只需要用清水沖洗。
淋浴後立即塗抹潤膚霜。 在你的整個身體上塗上一種良好的保濕身體乳液，幫助保持你的皮膚保濕和柔軟。 不含香料的產品適用於敏感性較高的皮膚。
保持蒲團和絲瓜清潔。 那些潮濕的海綿，絲瓜和淋浴盆是黴菌滋生的地方。 他們不會永遠持續下去，因此至少每隔兩個月要更換一次。 將它們存放在淋浴房外面，以便它們能夠乾燥。 洗臉布可能是一個更好的選擇，因為你可以輕鬆地洗他們，並使用新鮮的布料為每一個淋浴。
一句話來自
在洗澡之間過幾天真的不會傷害你的健康，事實上，對你的皮膚來說可能會更好。 沒有必要每天淋浴只是為了淋浴，特別是如果你沒有出汗或骯髒。 只要保持你的手和臉部乾淨，你可以跳過每日淋浴，仍然是乾淨的。
>來源：
>“兒童多久需要沐浴。” AAD.org。 美國皮膚病學會。 2017年。
>牧師DK，哈珀DS。 “在初級護理中治療身體氣味”。 護士執業者 。 2012年3月13日; 37（3）：15-8。