許多人都對普拉提狂歡，聲稱它以重大的方式挽救了自己的背部或改善了姿勢 。 其他人實際上與瑜伽結婚，說沒有別的東西可以接近他們所尋求的緩解疼痛。
這是什麼？ 一種方法比另一種更好嗎？
瑜伽喬
相信與否，普拉提方法的創始人喬·彼拉斯從瑜伽（以及武術和其他嚴謹的物理學科）演變而來。
根據Jillian Hessel Pilates網站的資料，生於19世紀後期並生活在20世紀中葉的普拉提斯開始生病，生病了。
喬接受健美，瑜伽，摔跤，體操和武術作為克服他的健康問題的一種方式。 在他整個童年和整個童年期間，喬把這些習俗和解剖學研究一起編織在一起，以建立自己的個人康復途徑。
但對喬而言，這些學科都缺乏一個重要的特徵：一組強大的核心肌肉。 所以他開始尋找和開發一種將核心融入他的工作的方法。 他的方法最初被稱為“控制論”。
在第一次世界大戰期間，他與戰俘一起工作 - 其中許多人受傷並且相當虛弱 - 讓他們移動。 他以一種為這些“患者”提供支持和抵抗運動的方式操縱床墊。 利用這一設置，囚犯們變得更好了。
這就是我們今天所知道的普拉提如何開始的，特別是在帶彈簧驅動的機器的工作室裡完成的那部分工作。
從瑜伽到普拉提 - 大象的旅程
可能適用於普拉提的瑜伽姿勢的一個例子是大象。 大像是在改革者，這是彈簧驅動的普拉提設備的專門一塊完成。
大象移動看起來很像向下的狗瑜伽姿勢。
儘管大象的發生位置與Down Dog的位置相同，但在執行過程中它可能會有很大的不同。 由於涉及下肢運動，大像對於釋放腰背肌緊張感，提高髖關節以及肩胛帶的意識非常重要。 並且忠於普拉提的使命，大象可以讓你走路， 腹肌非常疼痛。
這並不是說瑜伽不會加強核心姿勢肌肉。 但是工作的核心是普拉提的一個關鍵的主要意圖，而在瑜伽中它是一個好處之一。 這兩個系統可能會增加靈活性，強度，平衡和協調; 都可以有助於減少或防止背部或頸部疼痛。
背部疼痛研究的普拉提
截至2015年，關於普拉提治療背痛的益處的研究很少。 那些做的沒有太多的報告。 例如，對題為“普拉提運動治療慢性腰背痛患者的有效性：對系統評價的系統評價”的研究報告指出，研究的數量少以及所發現的研究質量差，阻礙了作者推薦普拉提減輕慢性腰痛患者的疼痛和殘疾。
但是要和普拉提學生自己交談，你可能會得到非常不同的印象。
2015年Cochrane數據庫評論無法找到確鑿的證據表明普拉提優於其他形式的腰痛，儘管這種方法的許多學生再次要求不同。
背部疼痛研究的瑜伽
對於瑜伽來說，圖片研究塗料有點亮。 在“ 國際瑜伽雜誌”發表的一篇2015年綜述中，有6項研究共涉及570名患者。 研究人員發現，在短期內，Iyengar可能有效治療慢性脊柱疼痛。
儘管如此，該評論沒有發現瑜伽長期作為背部治療的證據。
類似的（但不完全一樣）2013年出版的“ 臨床疼痛臨床雜誌”發現有力的證據表明瑜伽在短期內有效。 它還發現長期使用的適度證據。 研究人員總結說，推薦瑜伽是“腰痛的額外療法”。
最後，俄克拉何馬州醫學協會在其2017年薈萃分析中發表的關於瑜伽和冥想的文章發表在他們的雜誌上。 審查發現，對於骨關節炎，類風濕關節炎和腰痛患者，瑜伽和冥想顯著幫助減少疼痛和功能障礙。
當涉及到它時，瑜伽和普拉提之間減少背痛的選擇可能是個人偏好。 如果你寧願將你的身體康復與精神體驗混合在一起，瑜伽可能適合你。 但是，如果在鍛煉身體的過程中停留在身體環境中聽起來更可口，那就考慮普拉提。
資源：
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> Cramer，H，et。 人。 瑜伽對腰痛的系統評價和薈萃分析。 臨床J疼痛。 2013年5月。
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Wells，C.，et。 人。 普拉提運動治療慢性腰痛患者的有效性：對系統評價的系統評價。 BMC Med Res Methodol。 2013年1月.. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
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