良好的姿勢是生物力學良好的。
姿勢是在任何特定時刻身體所有關節位置的組合安排。 它可以被理解為您為您採取的具體身體行為帶來的態度或影響。 換句話說，在很大程度上，你如何做你所做的事情以你的姿勢出現。
當你不運動時，姿勢被稱為靜態。 靜態姿勢是根據你的骨骼和關節位置來定義和描述的。
專家們使用理想姿勢作為標準，使他們能夠比較偏差，以便更好地理解需要解決的問題和問題。
什麼是“良好的姿勢？”
當一個人站直時，從前面或後面看的視圖應顯示從頭頂部穿過骨盆到腳底部的脊柱。 側面的視圖應顯示三條自然曲線的脊柱 - 頸部，中部背部和下背部。 脊柱不應該向左或向右彎曲。
“理想姿勢”的美妙之處在於它的生物力學性能良好且非常高效。 在這種情況下，效率是指能夠以最少的肌肉收縮維持自己的形態。 它的特點是良好的關節對齊 - 骨頭以他們設計的方式組合在一起，而不是由於緊張或虛弱而不能對齊。 脊柱中曲線的存在極大地提高了這種生物力學效率。
與脊椎有關的姿勢問題
姿勢問題可能由脊柱側彎引起。 脊柱側凸是脊柱向左或向右的側彎。 它往往是未知的原因，通常發生在兒童和青少年。 由於各種神經系統和醫療條件，老年人也會發生脊柱側彎。
根據其嚴重程度，脊柱側凸可能導致流動性問題; 它通常用後背支架和/或手術進行治療。
其他姿勢問題包括後凸畸形，其中脊柱頂部向前彎曲並形成脊柱前凸，后腰彎曲的誇張曲線。 脊椎側凸通常與懷孕有關。
與生活方式有關的姿勢問題
毫不奇怪，那些運動量很少並傾向於坐大量的人（如卡車司機和一些IT專業人員）常常會遇到姿勢問題。 坐在一個傾斜的脊椎和頭向前推可導致肌肉疼痛和其他相關問題。
過度鍛煉不正確也會導致姿勢問題。 舉重不正確時，特別是舉重可能會很危險。 傷害可能涉及腰背部（例如膨脹盤）或頸部。
不正確的承重活動可能是危險的。 年輕背部受傷往往是背負沉重背包的結果 - 無論是背部還是更常見的是肩部以上。 承載不當會導致傷害本身; 此外，姿勢不正確可能導致脊柱問題 。
資料來源：
Al-Eisa，Einas博士 姿勢偏差和運動機能學。 堪薩斯州立大學講義幻燈片。 ND。
肯代爾，佛羅倫薩彼得森，麥克里裡，伊麗莎白肯德爾和普羅維茲，帕特里夏吉斯。 姿勢和疼痛的肌肉測試和功能。 3。 巴爾的摩，馬里蘭州：Williams＆Wilkins，1983。