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背痛和你的年齡許多人懷疑關於年齡增長的誤解是背痛的一個危險因素。 雖然老年人因骨質疏鬆引起的疼痛性脊柱壓縮性骨折的風險較高，但年齡與背部疼痛風險之間的關係並不總是線性的。
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相反，它往往更多地關注發生了什麼以及什麼時候發生。
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人生重壓下的背傷一個人一生中最活躍的時間一般在30到50歲之間。因此，在工作，照顧孩子以及從事健身或運動活動之間，你有較高的頸部或背部受傷風險這幾十年。 當然，承受傷害可能會帶來痛苦。
在黃金時期常見的脊柱損傷是椎間盤突出。 這是常見的，因為椎間盤仍然非常充滿水（這就是吸收衝擊力的原因）。當椎間盤的外部纖維撕裂或破裂時，充滿液體的中心可能會噴出並落在附近的脊神經根，引起壓迫，刺激，當然還有疼痛等症狀。
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背部疼痛從50歲開始50歲左右之後，活動強度和傷害風險就會下降。
但是在50歲以後減少背痛的風險並不那麼簡單。 對於處於生命後期的大多數人來說，身體的退行性改變可能更明顯，並且可能以多種方式促成脊椎的一個或多個區域的惡化。
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少肌症一個重要的問題是肌肉量減少，也稱為肌肉減少症。 雖然你可能沒有註意到它，但肌肉減少症從大約30歲開始，並且貫穿整個生命。 當你失去肌肉時，你會失去力量; Marcell在2003年5月出版的“老年醫學雜誌 ”上發表的題為“Review Article：Sarcopenia：Causes，Consequences，and Preventions”的研究報告中發現，身體的許多生理系統每年發生減少約2％而且這些系統性改變中的幾個導致肌肉損失。
根據Doherty的報告，在2003年10月出版的“應用生理學雜誌 ”上發表的“特邀評論：衰老和肌肉減少症”一書中，平均70到80歲的人將失去20到40％原創能力自願收縮他們的肌肉達到最大。 Doherty說，這對男性和女性都是如此。
好消息是，如果你經常鍛煉，你幾乎可以抵消骶骨的大部分或全部影響。 在本文的最後一張幻燈片中了解有關此修補程序的更多信息
資料來源：
Doherty，T.受邀回顧：老化和肌肉減少症。 應用生理學雜誌。 2003年10月。訪問時間為2016年2月。
Marcell，T.評論文章：Sarcopenia：原因，後果和預防。 老年學雜誌。 2003年5月。訪問2016年2月。
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退行性椎間盤疾病在高齡和老年期間，光盤也會失水。 當椎間盤乾燥時，結果可能是脆性椎間盤和脊柱關節失去緩衝。 這與椎間盤其他年齡相關的變化有時被稱為退行性椎間盤疾病。
儘管此時椎間盤乾燥，但您仍然可能患有疝氣。
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脊柱關節炎和脊柱狹窄伴隨著這一切，可能會發生可導致椎管狹窄的椎骨關節炎改變。 一種這樣的變化是小關節肥大。
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肌肉不平衡 - 任何年齡條件幾乎任何年齡段的任何人都可以發展肌肉失衡，導致背部痙攣或使您受傷，否則您將無法體驗。 這在很大程度上取決於姿勢習慣，運動生物力學和肌肉力量和靈活性水平。
保持定期的健身計劃，加強和延伸所有肌肉群可以幫助預防，管理甚至扭轉這種常見狀況，正如核心肌力鍛煉一樣。
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如何緩解任何年齡段的問題好消息是，通過定期鍛煉，老年人甚至老年人可以減緩，停止或逆轉許多與年齡有關的變化。
事實上，任何年齡的定期健身計劃在預防和/或治療脊椎疼痛方面都很有價值。 如果您有背部或頸部問題，那麼根據您的年齡，日常生活中的活動水平，性別，偏好和過去鍛煉體驗來製定計劃，這對於應對與年齡相關的脊柱改變的影響是必須的。 請諮詢您的理療師或醫生來指導您，或諮詢具有康復後患者經驗的私人教練。