這是迷你休息時間
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抵制計算機姿勢與背部拉伸符合人體工程學的專家建議，我們這些長時間在辦公桌前工作的人員一定要小型休息，以保存我們的手和背部。 這個圖庫提供了幾個有效的伸展和加強練習的插圖，這些練習在計算機上很容易完成。 如果您希望查看圖庫中任何圖片的書面說明（強烈推薦），只需點擊圖片，然後點擊圖片下方文本中的鏈接之一。
專家建議，我們這些長時間在我們辦公桌前工作的人一定要採取小型休息方式來挽救我們的雙手和背部。
很容易發現自己蜷縮在計算機上，不是嗎？ 後退延伸是電腦直立位置的相反移動。
背部延伸伸展休息練習取自瑜伽太陽致敬，並由美國物理療法協會推薦。 我已經為有效工作添加了一些建議，並且為他們的辦公桌提供了一個坐姿版本。 現在嘗試背部延伸拉伸休息練習。
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腰部伸展在你的椅子上做你現在在桌上嗎？ 如果是這樣，你可能希望嘗試這個簡單的延伸。
這種背部拉伸是美國物理治療協會推薦的目標，可以將座位，腰部和肩部的肌肉作為目標。 在我看來，它也瞄準了腹肌！ 在書面指示中，我包含了一些姿勢和對齊提示以提高效率。 現在嘗試背部拉伸。
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角落在牆上伸展佩奇伸展將工作上背部肌肉。
專家建議，我們這些長時間在我們辦公桌前工作的人一定要採取小型休息方式來挽救我們的雙手和背部。 美國物理治療協會推薦佩奇拉伸。 Pec伸展目標胸部的肌肉，並將在此過程中鍛煉你的上背部肌肉。 他們也將瞄準肩胛骨下的那些人。 角部延伸可以很好地抵消諸如脊柱後凸等姿勢問題。
對於如何做角部伸展的書面說明將會超越姿勢，形成穴位，呼吸以及何時不做運動。
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牆蹲牆上蹲可以很容易地完成作為工作休息 - 所有你需要的是一堵牆（和良好的膝蓋）。 牆蹲加強了座位的肌肉。
專家建議，我們這些長時間在我們辦公桌前工作的人一定要採取小型休息方式來挽救我們的雙手和背部。 美國物理療法協會推薦牆壁蹲坐 。 牆蹲靶向臀部，背部，腹部和股四頭肌的肌肉。 他們非常適合坐姿！