關於鍛煉的重要性，定期的體力活動 ，保持活躍以及避免久坐的陷阱已經有很多說過。 這是給骨關節炎患者的所有建議中最重要的。 雖然大多數骨關節炎患者明白他們應該運動，但他們經常會繞過它。
沒有鍛煉的理由
做正確的事情似乎並不容易，而不是避免正確的事情？
鍛煉對你有好處，所以你應該運動，對吧？ 那麼，對你來說可能並不那麼簡單。
你可能害怕運動 - 害怕它會增加你的痛苦程度，讓你感覺更糟糕，而不是更好。 儘管“無痛苦，無收益”理論，誰會希望有人患有慢性疼痛，故意增加他們的痛苦？ 這是你的想法嗎？
也許你太忙了，不能把它擠進你的日常生活中。 骨關節炎患者可能很難跟上工作，家庭和社會義務。 為混合添加其他內容的想法可能是壓倒性的 。 這是你的情況嗎？
也許你不知道從哪裡開始 - 特別是如果你遇到嚴重的身體局限 。 你可能會認為你的身體局限性不會讓你有足夠的鍛煉來獲得好處 - 一種感覺，如果你不能做得太多，為什麼要麻煩。 那是你相信的嗎？
這不是懶惰，阻止你鍛煉。 感覺你不能。 但是，如果你認為你不能，那麼你就錯過了一個關鍵點 - 如果你不這樣做，會發生什麼？
如果你沒有運動會發生什麼？
如果你沒有鍛煉或不經常鍛煉，會有後果。 認為你可以避免後果是人的本性 - 但你不能。
基本上會發生什麼。 如果你沒有運動，你可以：
使用的關節越少，它變得越薄越硬。 這會導致更多的疼痛和關節功能喪失。 即使你的關節沒有很多活動範圍，也有移動和伸展的方法，這將有助於加強你的關節。 物理治療師可以幫助您設置正確的道路。 但即使在物理治療師教你安全和適當的運動之後，完全取決於你如何保持它作為日常工作的一部分。
底線
你不應該將運動視為一種選擇，也不應將其視為工作。 運動必須被認為是管理你的疾病的必要部分。