如果你有骨關節炎疼痛，普拉提是一個很好的鍛煉嗎？ 當您患有骨關節炎時，建議您鍛煉身體，但是您希望尋找鍛煉影響較小的鍛煉，並且不會對疼痛的關節造成壓力。 普拉提可以是一個不錯的選擇。
普拉提是什麼？
普拉提運動系統以其創造者約瑟夫普拉提斯命名。 它側重於保持身體平衡的核心姿勢肌肉和脊柱健康對齊。
普拉提最初是在二十世紀初發展起來的，以改善約瑟夫彼拉多的健康和第一次世界大戰的戰俘。 在二十世紀八十年代，普拉提在舞蹈家和其他對健康有益的人中重新受到歡迎。
普拉提可以使用私人或半私人設置的特殊普拉提設備。 在不使用普拉提設備的墊子上也進行了小組課。 與普拉提指導員會面可能會很昂貴，類似於私人教練的費用。 小組班的費用更便宜，但可能無法提供所需的個人輔導，特別是對於骨關節炎患者可能需要在鍛煉時修改鍛煉的人。
普拉提設備
基本上，普拉提有三種設備：
- 改革者
- 凱迪拉克
- Wunda主席
墊子練習集中於加強軀幹肌肉和臀部肌肉，同時增加脊柱和臀部的靈活性。
誰從普拉提的好處
普拉提對於那些害怕鍛煉的關節炎患者來說是一種很好的鍛煉方式，他們覺得自己做不到。 普拉提很溫柔; 它不會給你的關節帶來壓力，也不會增加關節周圍的韌帶和軟骨的負擔。 相反，普拉提是基於這些原則：
- 心理焦點用於完善運動和肌肉控制。
- 意識到適當的脊柱位置在鍛煉時很重要。
- 背部和腹部深層肌肉的發育支持適當的姿勢。
- 呼吸技術被用於促進精神集中和集中。
- 肌肉延長，加強和靈活性增加。
普拉提如何幫助骨關節炎
普拉提可以提供許多健康益處。 具體到骨關節炎，普拉提運動延長你的身體，這可能有助於緩解疼痛。 拉伸被認為可以幫助血流和營養物質輸送到肌肉和肌腱。 更好的循環也可以緩解疼痛和僵硬。 姿勢的細微改善也可能導致疼痛和疼痛減少。
所有普拉提練習開始於你的核心（你的腹部），留在你的核心，並結束在你的核心。 在嘗試普拉提練習之前，您必須學會如何從核心中走出來，只有這樣您才能意識到普拉提的全部益處。
你今天應該開始普拉提課程嗎？
由於您患有慢性疾病，請確保您的醫生不反對您開始普拉提項目。 最有可能的是，你的醫生會鼓勵你的參與，而不是阻止它。
一旦獲得醫生的認可，了解學習普拉提的最佳方式。
資料來源：
奧斯汀，丹尼斯。 “普拉提可以為你做什麼。” 預防 。 2011年11月。
“普拉提鍛煉系統促進健康。” Spine-health.com。 2007/12/12。