您可能是尋找非藥物治療選項來幫助治療骨關節炎的骨關節炎患者之一。 飲食和鍛煉是幫助控制骨關節炎症狀的最前沿。
儘管飲食和運動都不能作為治療方法提供，但涉及這兩者的適當方案可能是有益的。 研究支持適當的鍛煉計劃，作為骨關節炎多學科管理的一部分。
骨關節炎患者在步態 ， 運動範圍 ，力量和靈活性方面存在缺陷 - 甚至耐力不足。
飲食在骨關節炎中的作用不太清楚。 作為多學科方法的一部分，專注於良好營養和體重管理的飲食是現實的。 作為一個獨立的因素，富含抗氧化劑和維生素D的飲食的收益一直是當前研究的焦點。
教育自己關於飲食和鍛煉的作用以及與醫生諮詢是一種積極的方法。 營養師，私人教練或物理治療師也可以幫助制定一個個性化的計劃，以最大限度地提高您的利益。
飲食和骨關節炎
超重對你的關節有害。 骨關節炎患者知道這一點，並希望有一個快速解決不必要的磅。 沒有。 這一切都歸結為這一點健全的建議 - 吃得對，少吃 。
這很簡單，而且很有效。
關於飲食對骨關節炎的影響有相互矛盾的報導。 患者通常有興趣了解他們飲食的變化可能會增加或減少骨關節炎症狀。
抗氧化劑有補充品和大量健康食品。
富含抗氧化劑的飲食可以避免膝關節骨關節炎。
運動和骨關節炎
經常鍛煉是改善健康的一個建議，特別是對於中年和老年人。 了解當你不運動時會發生什麼，然後考慮下面的一些事情開始。
- 水中運動 ：水中運動通常在溫度為92至98度的治療池中進行，包括有氧運動，伸展和加強以及運動練習的範圍。 水上運動也被稱為池療法或水療法。
- 普拉提 ：普拉提是一種對骨關節炎患者不太侵襲的運動。 普拉提幫助建立一個堅強的核心，這有助於緩解骨關節炎疼痛。 如果普拉提不適合你，你也可以嘗試椅子瑜伽 。
- 騎自行車 ：對於骨關節炎患者來說，低衝擊運動是很好的選擇，騎自行車特別好，因為它可以讓你的膝蓋在全方位運動的同時加強支撐肌肉。
資源：
骨關節炎的非藥物治療。 最新。 Kenneth C Kalunian博士。