骨關節炎的非藥物治療已經獲得普及。 如果因為可能的副作用，藥物相互作用和費用而不願意服用處方藥來治療骨關節炎，請探索這些選擇。
根據美國風濕病學會（ACR）指南，有16種非藥物治療髖關節和膝關節骨性關節炎 。
仔細考慮每一項，了解每種治療方法，並諮詢你的醫生。
患者教育
學習所有關於骨關節炎的知識的重要性不能被強調。 你需要了解你的疾病，以便能夠遵循你的醫生告訴你的內容，了解你應該問什麼問題，並且能夠識別疾病過程中的重大變化。 家人，親密的朋友和照料者也應該和你一起接受有關你的病情的教育。
自我管理程序
您的骨關節炎管理不僅僅在於您的醫生手中。 事實上，有專門設計的自我管理計劃可以幫助您管理自己的狀況。
自我管理項目專注於為您提供所需的技巧和技巧，以更好地管理關節炎。 要素可能包括疼痛管理，放鬆技巧，壓力管理和定期鍛煉; 自我管理可以通過一對一的教學，閱讀材料或課程來教授。
方向旨在幫助你自我幫助。
通過電話聯繫獲得個性化社會支持
對於骨關節炎患者而言，另一種具有成本效益的非藥物治療方法是直接的社會支持或定期電話聯繫的支持。 “對經過培訓的非醫療人員每月電話會議的結果進行研究，以討論關節疼痛，藥物和治療依從性，藥物毒性，下次定期就診的日期以及保留門診的障礙等問題，結果顯示中度到大幅度的改善在痛苦和功能狀態沒有顯著增加成本，“根據ACR。
體重減輕如果超重
超重人群患骨關節炎的風險很高 ，特別是膝關節骨性關節炎。 研究一致表明，與體重正常的人相比，超重的女性有4倍的風險，超重的男性有5倍的膝關節骨關節炎風險。
一些研究表明，超重人群發生髖關節骨性關節炎的風險更高，但相關性不如膝關節骨性關節炎那樣強。 顯然，控制體重是非常重要的。 研究人員指出了一個強有力的理由，即超重膝骨關節炎患者的體重減輕可能會延緩疾病進展，減輕症狀，改善功能並降低合併症（並發疾病）的影響。
有氧運動項目
有氧運動使你的大肌肉持續而有節奏地運動。 游泳 ，散步和騎自行車是有氧運動的例子。 在進行有氧運動的同時，通過心臟的血液泵更快，更強大。 有氧運動對良好的整體健康至關重要，有助於您的心臟，肺部和肌肉更有效地工作。
根據關節炎基金會，“通過有規律地進行有氧運動，你可以提高耐力和睡眠，減少壓力，增強骨骼和控制體重。”
物理療法
許多患者發現物理治療是關節炎治療的重要組成部分。 物理治療可以幫助患者應對由關節炎引起的疼痛和殘疾。 由於關節炎無法治愈，所以治療重點放在疾病管理上。
病人的醫生和物理治療師一起工作來確定物理治療的目標。 患者的意見也是必要的。
動作範圍練習
運動範圍練習是輕柔的伸展練習，它可以盡可能地向各個方向移動每個關節。 這些練習需要每天完成，以幫助保持關節完全移動並防止僵硬和畸形。
ROM（運動範圍）練習對於關節炎患者尤為重要，因為炎症性疼痛往往不想移動疼痛的關節。 正常的日常活動通過全方位的運動來關節，這是一些人的概念，但事實並非如此。
肌肉強化練習
雖然有氧運動有很多優秀的健康益處，如保持心臟和肺部，增加心血管健康，但它不會讓你的肌肉強壯訓練 。
加強鍛煉可以幫助保持或增加肌肉力量。 強壯的肌肉有助於支撐和保護受關節炎影響的關節。
步行輔助裝置
輔助裝置可以幫助緩解由關節炎引起的困難。 輔助設備的範圍可以從簡單的工具或小工具到機動設備。 輔助裝置可以幫助那些身體方面的挑戰克服包括步行在內的條件所帶來的許多限制。 拐杖和步行者是流行的輔助器具。
髕骨編帶
膝蓋貼帶是膠帶在更穩定的位置對齊膝蓋的應用和定位。 改進的對齊可以減少膝蓋周圍軟組織的應力和應變，並改善骨關節炎症狀。 膠帶的精確位置對卸載或移除膝蓋特定部件的負擔很重要。
合適的鞋子
購買鞋子時，不僅僅是風格，特別是如果你有骨關節炎。 你選擇的鞋子會影響膝關節的負荷或壓力 ，從而影響膝關節骨性關節炎。
側面楔入式鞋墊
鞋內側穿著一個側楔鞋墊 。 它的腳背更薄，腳的外緣更厚。 側楔形鞋墊的角度可以針對個別患者進行定制。
通過減少所謂的內翻扭矩（向內扭曲膝蓋），橫向楔形鞋墊在行走期間改變膝蓋生物力學。 膝關節負荷增加與膝關節骨性關節炎的發展有關。
支撐
膝關節支具是另一種為膝骨關節炎患者提供穩定性，支持和疼痛緩解的方式。 你應該考慮嘗試一個護膝，看看是否有明顯的好處。 護膝將是一種補充治療，與其他正在使用的治療一起進行。 護膝不應取代其他治療選擇。
職業治療
大多數骨關節炎患者希望活躍起來，但往往有些事情會阻礙人們的家庭或社區的疼痛，疲勞或實際障礙。 職業療法可以打破這些障礙，並促進髖關節和膝關節骨關節炎患者的身心健康。
聯合保護和節能
關節保護可以減輕關節炎關節的壓力並減輕疼痛。 若干聯合保護原則，如果遵循，將有助於節約能源和保持聯合功能。 建議很簡單，但您必須注意正確的動作並識別身體信號。
日常生活活動的輔助裝置
骨關節炎引起的限制可能會影響日常生活活動 。 這是骨關節炎最棘手的方面之一。 眾多的輔助設備有助於彌補特定的限制。
要記住的要點
骨關節炎的非藥物治療重點是教你關於疾病，加強你的身體，治療症狀，保護你的關節，並超越自己的局限性。 非藥物治療可以很好地結合起來。 詢問你的醫生什麼適合你。
資料來源：
美國風濕病學會，非藥物性骨關節炎指南 - 膝關節和髖關節2009年9月。
美國風濕病學會，關於髖關節和膝關節骨關節炎醫學管理的建議。 關節炎和風濕病。 2000年9月。