心臟健康感恩節的七個步驟
想知道如何準備低膽固醇， 心臟健康的感恩節？ 成功的關鍵在於提前進行簡單的修改。 按照這七個有用的技巧，為您和您的家人所喜愛的美味，心臟健康的感恩節晚餐提供食物。
未雨綢繆
尋找低膽固醇和低脂肪的感恩節食譜。 如果客人要帶菜，要求他們遵守心臟健康指導方針，準備或購買食物。
用低脂和減脂乳製品，雞蛋替代品，無脂烹飪噴霧劑，無脂湯和全麥麵粉等成分為您的廚房儲存低膽固醇度假烹飪。
從超級食品開始
計劃在感恩節晚餐菜單中包含大量低膽固醇的超級食物。
主要事件
說到火雞，計劃用一種奇妙的香草而不是黃油來調味。 選擇深色肉類的輕肉，瞄準4盎司的部分，並記得去除皮膚。
觀看你的部分
美國心臟協會建議每日攝入不超過200毫克的膳食膽固醇，以治療高膽固醇或正在接受高膽固醇治療的患者。 一杯烤火雞含有105毫克膳食中的膽固醇，因此請加載“真正的蔬菜”一面以保持低膽固醇攝入量。
蔬菜邊是菜餚，如炒青豆或青豆，烤杏仁和一點檸檬，而不是用全脂奶酪和牛奶製成的傳統綠豆沙鍋。
喝起來
限制飲酒，並保持忙碌飲用不含卡路里的飲料，如水，蘇打水和飲食冰茶。 這將有助於防止暴飲暴食。 需要一些變化？ 將漿果，甜瓜或黃瓜投入帶冰的投手，製作自己的美味調味水。
聰明秒
如果你已經清除了盤子，並且正在尋找秒，那麼在沙拉或蔬菜的邊上撒上土豆泥或肉。
招待
請記住，食物只是感恩節的一部分！ 專注於享受你的朋友和家人的陪伴可以幫助你抵抗吃飽的衝動。 計劃玩家庭遊戲或者將這個幫派組織在一起進行一場觸地足球或散步的比賽。
享受你的低膽固醇感恩節！