椅子瑜伽可以減輕疼痛并有助於保持身體機能
椅子瑜伽可能是數百萬患有骨關節炎的人的解決方案，並且難以跟上鍛煉方案或定期體育活動。 儘管有文獻記載規律運動對於患有骨關節炎的人很重要，但許多人不能站立和進行運動 - 尤其是那些年齡較大，並且在其較低的負重關節如骨骼關節，如髖關節 ， 膝關節 ， 腳踝 ，或腳 。
有這些關節受累的人可能會有相當大的關節疼痛， 肌肉萎縮 ，平衡問題，甚至是合理的跌倒恐懼。 椅子瑜伽彌補了許多這些問題。
椅子瑜伽研究結果
一項發表在美國老年醫學學會雜誌 （2016年12月）上的研究是第一個隨機對照試驗（注：隨機對照試驗是最高質量試驗），以考慮椅子瑜伽對老年人疼痛和身體機能的影響骨關節炎。
一組患有骨關節炎的老年人，其中131人確切地說，被隨機分配到Sit N Fit Chair Yoga項目或健康教育項目。 研究參與者每週兩次，每次45分鐘，每次8週。 研究人員在會話之前，期間和之後測量了某些參數，包括疼痛，日常生活中的疼痛干擾，平衡， 步態速度，疲勞和功能能力。
結果顯示，與健康教育組相比，瑜伽椅瑜伽組的疼痛和疼痛干擾減少程度更高。 在椅子瑜伽參與者的8週時間內，疼痛干擾的減少持續了3個月。 在8週的研究期間，椅子瑜伽程序也與減少疲勞和更好的步態速度相關，但不是之後。
2014年，研究結果發表在“ 整體護理實踐 ”雜誌上，該研究評估了坐著N Fit Fit瑜伽對疼痛的影響，以及社區居住的骨關節炎老年人的身體機能和心理功能。 一把椅子瑜伽組與一個注意力控制組（一個健康教育計劃）相比較。 據報導椅子瑜伽組的抑鬱症和生活滿意度比對照組有更大的改善。
雖然結果看起來很有希望，但有一個消極方面浮出水面。 Holistic Nursing Practice （2016年10月）發表的一項研究報告認為，在老年人骨關節炎中完成為期8週的椅椅瑜伽試驗的可行性和可持續性，確定人們一旦在團體背景之外就沒有繼續椅子瑜伽項目甚至在提供指導書時也可以在家裡自己做。
他的研究結果表明需要針對患有骨關節炎的老年人的團體項目，但在任何情況下都不保證非藥物治療的保險覆蓋面。 它也表明需要教學來促進遵守家庭椅瑜伽課程。
坐N Fit瑜伽椅
Sit N Fit瑜伽課程專為有骨關節炎的老年人而設計，他們無法做站立式瑜伽，正如已經提到的那樣，它是上述研究中使用的程序。
Sit N Fit椅子瑜伽程序在使用帶扶手的椅子時進行。 該計劃由一組由衛生保健提供者和瑜伽老師（Kristine Lee）開發，他們經歷了國際瑜伽聯盟的經驗和認證。
Sit N Fit Yoga Yoga有四個組成部分：生命氣息（10分鐘），身體本體（20分鐘），身體戰士（5分鐘）和身心連接（10分鐘）。 該計劃的好處，同時減少疼痛，包括增加氧合，循環，靈活性，平衡，強度和改善姿勢。 Kristine Lee提供了一本46頁的Sit N Fit Chair瑜伽書，裡面有照片來幫助人們進行該項目。
其他說明資源椅子瑜伽
您可以在當地的“Y”或某些健身俱樂部找到椅子瑜伽組。 在你最喜歡的書店裡還有幾本易於操作的插圖椅子瑜伽書籍。
網上也有說明信息。 這裡有一些椅子瑜伽資源：
- 10席瑜伽姿勢為家庭實踐，安輝瑞為
- 椅子瑜伽的瑜伽姿勢 - 這不僅適用於老年人，Patricia Quinn
- 坐下工作？ 嘗試9個簡單的椅子瑜伽姿勢（信息圖表），克利夫蘭診所
>來源：
> McCaffrey R et al。 主持瑜伽：老年社區居住成年人患有骨關節炎的可行性和可持續性研究。 整體護理實踐。
> Park J et al。 椅子瑜伽對英語和西班牙語社區居住老年人患有下肢骨關節炎的生物心理社會變化的影響。 老年人社會工作雜誌。
> Park J et al。 椅式瑜伽對下肢骨關節炎社區住院患者疼痛和身體機能影響的試驗性隨機對照試驗。 美國老年醫學雜誌。
> Park J et al。 坐骨神經適合椅子瑜伽對社區居住老年人骨關節炎的影響。 整體護理實踐。