體育鍛煉在改善肺癌預後中的作用
可以鍛煉提高肺癌患者的生存率，甚至有助於預防嗎？ 現在很難不聽說鍛煉的好處。 打開雜誌，打開電視，或在開車時在人行道上觀看跑步者 - 很明顯，我們正在關注健身。 肺癌也不例外。
身體活躍不僅有助於首先預防肺癌，而且似乎可以改善已經確診的患者的生存和生活質量。
我們來看看這些研究正在發現什麼。 但因為談論鍛煉和身體活動對肺癌患者沒有任何幫助，我們還要談談一些簡單的方法，可以提高您的體力活動水平，甚至可以提高您的結果。
預防肺癌
研究發現身體活動與發展肺癌的風險較低以及許多其他癌症有關。
對於肺癌，這種好處似乎並不孤立於任何一組人。 男性和女性，吸煙者，前吸煙者和從不吸煙者都受益於鍛煉。 最重要的是，需要改變的鍛煉水平不需要每天數小時或昂貴的健身俱樂部會員資格。 即使每週園藝兩次也會降低風險。 總的來說，身體活躍的人似乎大約有20％的患肺癌的風險降低。
為肺癌患者提高生存率
對於男女來說，鍛煉似乎都能降低肺癌死亡的風險，儘管女性的益處似乎更大。 要想知道這有多重要，請想想您目前可能應對肺癌的治療方法。 當然，你也想繼續這些常規治療，但從某種意義上說，鍛煉是一種改善生存的方法，但對你的整體健康而不是副作用有積極的影響。
提高生活質量
身體活動似乎可以改善癌症患者的生活質量。 它也被發現可以減少癌症相關的疲勞 ，這是許多癌症患者最令人痛心的症狀之一。
肺癌倖存者行使的其他積極益處包括減少焦慮，改善自尊，改善身體組成，改善睡眠。 請記住，鍛煉可能通過其中一些額外的好處來進一步提高生存率。 例如， 肺癌患者失眠可能會降低生存率 ，而鍛煉是幫助的一種方式。
將體育活動添加到當天的提示
如前所述，減少肺癌風險並提高生存率和生活質量所需的體力活動量可能與每週園藝幾次一樣簡單。 我們太多人失敗了，因為我們的目標太高。 對於那些應對 癌症疲勞的人來說，這可能會更困難。
我們可以做些什麼來增加體育活動到我們的日子？
- 跳舞收音機。 再一次，你可以用音樂做雙重任務。 音樂療法似乎有助於治療肺癌的疼痛和呼吸急促，並且可以為您的跳舞練習增加額外的力量。
- 註冊一個瑜伽課程。 瑜伽似乎也增加了對癌細胞盛宴的自然殺手細胞 （一種白血球）。
- 購買一台計步器，每天設定一定數量的步數。 如果你和其他人一起做這件事，它會變得更加有效，因為你不僅要有人對此負責，還可以增加健康的競爭。
- 走樓梯代替電梯。
- 盡可能遠離目的地。
- 在美術館或博物館周圍散步。
你還能做些什麼來降低風險或提高生存率？
關於運動的大多數討論也會帶來飲食，這也不例外。 如果您正在尋找降低風險的方法，請查看可能降低肺癌風險的超級食品列表。 如果您今天患有肺癌，請查看這些治療期間可能對您有益的肺癌撲滅食品 。 最後， 還有其他一些事情可以改善你的生存 - 一些你的醫生可能永遠不會提到的，比如與家人和朋友保持聯繫，並在肺癌社區為新手尋找新朋友。
>來源：
> Leitzmann，M.，Powers，H.，Anderson，A。等人 歐洲癌症防治法典第4版：身體活動與癌症。 癌症流行病學 。 39 Suppl 1：S46-55。