在癌症治療期間，你如何保持積極的態度並保持頭腦清醒？ 首先，重要的是要說你並不總是要積極。 事實上，讓自己感到悲傷，讓自己有時間與好朋友一起發洩憤怒，挫折感和恐懼感，與保持積極樂觀一樣重要。 當你允許自己表達你感受到的情緒時，你會尊重自己 - 無論是積極的還是消極的。
而下一次當你想要催促告訴你“你需要罹患癌症是一種積極的態度”的人時，你可以告訴他們，確實沒有任何好的證據表明態度良好的癌症患者居住在那裡更長的時間。
但讓我們面對它。 找到半滿的玻璃感覺更好。 任何面對癌症的人都應該獲得盡可能多的幸福。 這篇文章的內容是給你一些提示，幫助你看到半滿的玻璃 - 當你只看到半滿的時候。 我們都知道當我們接電話或朋友或家人入場時我們的情緒會發生怎樣的變化，所以讓我們從關係開始吧。
用積極的人和積極的能量環繞自己
你可能已經想到了那些僅僅因為在場而帶給你笑容的朋友和家人。 當你感受到肩膀上世界的重量時，他們就像一縷陽光一樣走進來，幾乎毫不費力地減輕了你的負擔。
這些積極的朋友會在你需要時支持你 ，當你想談論你最深的恐懼並展現你最好的時候，不要退縮，當你需要時給你一個溫柔的推動。 當你感到害怕時，他們激勵你變得勇敢（任何聲稱他們不害怕癌症治療都有誠實問題的人），並且做出艱難的決定和選擇時不會讓人望而生畏。
除了生活中積極的人物之外，讓自己圍繞著積極的能量，例如勵志書籍和令人振奮的音樂，可以增加額外的浮力，讓您在面對被稱為癌症治療的海嘯時浮上水面。
最大限度地減少與負面人分享的時間並消除毒性關係
在減輕情緒之前，重要的是要清除生命中雜草的數量。 有些可能很煩人，但最好獨自一人。 其他人可以扼殺光明，並掩埋所有的美麗。
有時很難避免與消極思想的人接觸，例如，如果這是你的母親或其他親屬。 對於女性來說，如果您是通常在家庭動態中擔任調解員或裁判的人，這可能會特別具有挑戰性。 令人驚訝的是，有些人把自己放在第一位是多麼困難 - 但是當你為生活而奮鬥時，你並沒有真正的選擇。 我們都知道消極的人，並且知道負面言論會如何刺痛。 在您診斷出癌症後，當您的防禦力下降時，這可能會造成多大的傷害。 想想你生命中的某個人，你可以要求你成為你的發言人，你的“保鏢”本身。 那個人在你很難說“不”的時候可以說“不”。
當你自己感覺不夠強壯時，可以有禮貌地說“現在是時候離開”。
對於患有癌症的人，特別是某些形式的癌症，如肺癌，可以將責任歸咎於患者，並且評論暗示可能會覺得在您已經摔倒時您會被踢。
有些人可能需要完全避免這種情況，如果你曾經有過一種可以稱為“有毒”的關係，你可能會明白“情緒吸血鬼”這個詞的起源。
學習重構
認知重構只是簡單地改變你看待某種情況的方式或思考一個想法。
情況並沒有改變，但你確實如此。 從根本上講，這意味著要找到一種轉變觀點的方法，以便不用將玻璃杯看成空的，而是可以看到玻璃杯已滿。 一個或兩個示例可能有助於解釋這一點：
- 如果您計劃進行8次化療，您在中途如何應對？ 你可以呻吟，並以恐懼的口吻談論你還需要再面對4次會議。 或者相反，你可以更輕鬆地說：“哇，我已經完成了4次會議，我只剩下4次了！”
- 或者，你可以挑逗身邊那些與你不同的人，你不需要為你的腿（對於女人）或臉（對於男人）來說，為了幾個人個月。
在幾乎任何情況下，你都可以做一些重構，但有時候需要一點幽默感。 你可能不會總是“相信”你重新定位的情況，但只要大聲說出來，你會發現自己感覺更積極。 （老實說，在一段時間內相信它的時候，沒有花一分鐘剃光或忍受一個單一的缺口是非常好的。）下次你發現自己壓力或下降時，試試這些策略重新思考這種狀況或想法。
考慮一個咒語
我們可能會開玩笑說人們“吟唱”，但當疾病威脅到我們的完整性時，自我肯定是一種應對方法。 一些患有癌症的人發現，他們可以通過重複口頭禪或短語來幫助他們將消極的想法轉向積極的方向。 例如，你可能想學習如何使用咒語冥想來緩解壓力。 同樣，肯定 - 你重複對你的潛意識進行重新編程以更積極地形象化情景的陳述 - 可能會有所幫助。
通過享受你的激情，培養你自己，新舊
什麼讓你快樂？ 你有什麼激情？ 在診斷，第二意見和治療方面，我很容易忘記，就像我的一個孩子會說的那樣; “你有生命。” 花點時間閉上眼睛，退出癌症的世界，夢想著你會喜歡的事情。 你的想法可能讓你感到驚訝 如果你無法想像自己對某件事情充滿激情，回想一下你生命中的最後幾年。 亮點是什麼？ 不是什麼應該是亮點，但真正給你帶來最多的喜悅。
現在想想你從來沒有做過的事情，但在你生命中的某個時刻曾經認為你會喜歡。 現在追求新的激情有什麼不妥？ 畢竟，你剛剛學習了一門新的語言（medicalese），並在專門醫院的肥皂劇中擔任主角。 一個有趣的練習可能會問一個好朋友他們認為會帶給你快樂的激情或愛好。 再一次，你可能會驚訝於你十年前做出的一個很快而遺失的評論，但早已忘記; 伴隨著夢想。
只為你做
建立在最後一個提示上，是否有一些你一直想要做的離譜（但安全合法）？ 沒有比現在更好的時間了。 為什麼你甚至可以玩“癌症卡”來減輕你的家人和朋友提供的任何抵抗。 畢竟，誰能否認癌症患者呢？ （你也許必須通過自己的抵抗來刷新自己的方向。）你可以從小處著手。 也許通過在菜單上訂購龍蝦，即使價格沒有列出。 想像一下，如果你從來不讓自己放縱自己，那麼你可能永遠不會追求的愛好或情感。 無論你做什麼，揮霍你。 無論你做什麼：只是。 做。 它。
培育你的感性自我
在癌症治療期間培養你的性慾並不一定意味著性。 這並不一定與性有關，甚至與人的關係都有關係。 對於女性來說，什麼讓你感覺到感性？ 你喜歡美麗的絲綢睡衣在你的皮膚上的感覺嗎？ 你有沒有全身心地購買內衣，讓你的皮膚想唱歌？ 還有什麼讓你覺得感性的; 女人是女人還是男人呢？ 有特殊的氣味嗎？ 也許蠟燭？ 色情或凱爾特音樂，或者只是青春期和成年早期的那些永不停息讓你感到青春活力的最愛？
癌症及其治療有時會使性生活充滿挑戰，但如果你想以這種方式享受你的性慾/性感，就會遇到它。 作為最後一個想法，如果你作為一個單獨的人面對癌症，或者即使你已經結婚了，給自己發一封情書怎麼樣？ 我確信有關於你，你的內心和你的想法的特殊和奇妙的事情，只有你知道。 以書面形式告訴自己可以嗎？
有一個睡衣派對（他們不只是女孩）和笑地段
成長起來，你何時何地說過你最深的秘密，最大的夢想和隱藏的恐懼？ 對於女孩來說，它可能是沉睡的派對，或者是在大學的宿舍裡。 對於傢伙來說，環境是不同的 - 也許在保齡球館或高爾夫球場。 但親密關係至少與性別相適應是相似的。 你們誰可以聚在一起笑一場，甚至是一場真正的睡眠派對？ 一個時間，你可以笑，直到你的蘇打水通過你的鼻子出來？
我們不確定任何人如果沒有幽默感就可以通過癌症治療。 請記住，它可能需要成為開始笑聲大戰的你。 除非你設置了舞台，否則喜歡的人常常害怕分享他們的色彩想法和癌症幽默花絮。 但是一旦你做了......癌症是一種嚴重的，可怕的疾病。 但有時候有一點幽默 - 尤其是充滿歡笑的笑聲 - 是腫瘤醫生可以下的最好的藥物。 我們不需要實驗室外套知道有什麼可笑的藥。
找到銀襯
即使在最糟糕的情況下，通常也會有幾縷曙光。 你能想到你的癌症診斷帶來的任何友誼，或者你永遠不會遇到的人嗎？ 當然，為了找到這些好消息，我們並不是“被給予”癌症，當所有人都說出來的時候，我確信你不會有“機會”尋找一線希望。 但考慮到雲，為什麼不尋找一線希望呢？ 它可能會帶給你一些微笑。
回報
只有那些“曾經在那裡”的人才能真正與另一個面臨癌症的人聯繫在一起，並且讓他們留下一種說法： “我不孤獨。” 如果您的治療時間超過幾週，您可能已經聽說過為期3天的散步或其他癌症籌款活動。 如果你聽說過“倡導者”這個詞，你可能已經開始尋找隱藏的洞穴了。
但是，步行，跑步，騎自行車，攀岩，跳舞，剪貼簿，甚至為癌症編織都太疲勞，這本身可能是一種特殊的祝福。 畢竟，這些活動雖然光榮而值得稱讚，但卻不太可能觸及安靜，禿頭女人的心臟，後者自覺地並含淚地走在附近的雜貨店過道。 一個簡單的觸摸。 一個認識的微笑。 一個溫柔的擁抱。 然後讓她繼續前進，她的下巴稍稍高一點。 就像鑽石一樣，這些看起來很小的東西可能會在另一個面臨這種疾病的人的心中長久地發光。
資料來源：
美國心臟協會。 重新構思您的想法。 更新12/18/14。
科恩，G.和D.謝爾曼。 變化心理：自我肯定和社會心理干預。 年度心理學評論 。 2014. 65：333-71。