近年來，“放手”這個詞已經流行起來，但寬容和放棄對癌症患者意味著什麼？ 我們為什麼要堅持憤怒，怨恨和恐懼，結果如何？ 你怎麼能放棄這些感覺和情緒，以便在癌症診斷後充分活下去？
原諒和放手是什麼意思？
放手和寬容並不意味著放棄。
這並不意味著對你的治療不太重視。 這並不意味著如果有人傷害了你是沒問題的。 它只是意味著放下你可能擁有的，沒有貢獻並且可以帶走的負面想法，以及你充分生活的能力。 它意味著命名，然後釋放深層次的恐懼，憤怒和怨恨，讓你更自由地享受積極的情緒。 雖然寬恕是放手的一步，但這並不意味著忘記過去的錯誤，也不意味著你被別人的行為所傷害。 這只意味著你不要排練和仔細研究你以前的錯誤和其他人的侮辱，以這種方式讓他們站在你心中的最前沿，就好像他們今天正在發生的一樣。 這樣，寬恕就是癒合。
我們為什麼要堅持如此緊張地傷害和恐懼？
如果憤怒和怨恨在我們的生活中沒有任何意義，並且實際上傷害了我們，為什麼我們會如此緊張地怨恨和懊悔？
有時候，這是因為我們沒有發現我們深層次的恐懼和憤怒。 其他時候，這些感覺幾乎成了我們的身份。 還有一些時候，我們以受害者心態的形式堅持自己的痛苦，一種基本上說，“你贏了，你是一個有價值的人，排練你被輕視和傷害的方式證明了你的價值。” 幸運的是，除了窩藏憤怒和怨恨外，還有其他方法可以提醒你，你的感受很重要。
不放手的後果
雖然憤怒和怨恨對癌症生存的影響存在爭議，但有一點是明確的; 花時間排練怨恨和海港傷害，從我們的生活中竊取寶貴的時間 - 無論這意味著9天還是90年。 你會做什麼或享受什麼，而是讓你充滿激情和痛苦的時刻？
如果有人傷害了你，你是否真的想在你重新受到傷害的時候給予那個人一小時的生命; 實質上是將權力交給罪犯？ 如果你的憤怒是關於你自己的不良選擇，它會幫助你還是其他人再次懲罰自己？ 可能不會。 放手可能不會提高你的生存機率，但它肯定會做一件事。 它將釋放你使用你離開的時間做一些感覺良好的事情。
有什麼事情可以與癌症的人想要放棄？
你可能知道有些事情你應該放棄，但不知道從哪裡開始。 這裡有一些想法。 您可能想放棄：
- 任何以這句話開始的事情：“如果......會怎樣？”
- 任何與“可能已經，將會，應該已經”的短語一致。
- 憤怒在你的診斷。 你可能會問：“為什麼是我？” 也許你首先被誤診了，或者你的診斷被延遲了。 您可能會對癌症破壞您的生活計劃的方式感到憤怒，並對您的癌症和癌症治療的症狀和副作用感到痛苦。
- 控制你的關係。 有人說，與癌症有關的一件事是變化。 關係在癌症診斷後幾乎總是變化。 也許你對一個你認為是好朋友的人感到沮喪和憤怒，但是那個朋友在你診斷後基本上消失了; 在你需要支持比以往任何時候消失。 或者，相反，也許你會感到被別人扼殺或鄙視。
10個步驟寬容和讓生活
好的 - 所以放手是很好的。 但你從哪裡開始？ 如果您準備好擺脫沉重的負擔，請嘗試以下步驟。
- 將其命名 - 放手的重要的第一步是確定你的憤怒，恐懼，焦慮和怨恨。 直到你說出你和幸福之間的立場，它很難解決它，你可能只是對模糊的不公正感。 看下面的感覺詞列表可能會幫助你澄清你的感受，然後看看這種感覺的原因。 例如，你是否感到羞愧，遺憾，憤怒，苦澀，失望或其中幾種情緒的組合？
- 考慮日記 - 保持日記可以是一種很好的方式來定義和表達對你有用的東西。 也就是說，使用日誌來澄清和解決你的想法是非常重要的，而不是作為一種反思你受到傷害的方式。
- 反思 - 無論你接受或已經處理的傷害，你可能已經精神上重新生活了幾十次。 請花時間審查和反思引起你生氣的問題。 當你準備讓他們離開時，充分感受你的情緒。
- 表達自己 - 表達自己的負面情緒是向自己，有時向其他人表示感謝的一種方式。 這可能意味著對自己大聲說話，或許會哭，也許會尖叫一下。 有些人喜歡用書面表達自己的感受。 如果有人傷害了你，你可能想給他們寫一封信，或者，如果那個人不可接近，寫一封信給你，你不會發送。 如果你感到很多憤怒，你可能希望在紙上記下你的想法，然後把它切碎或燒掉。 當我們受到不公正的待遇（或者我們認為不公平的待遇）時，我們經常強烈渴望對抗傷害我們並接受道歉的人。 當發生這種情況時，很難知道什麼時候說話，什麼時候保持沉默。 在面對朋友或家人之前，你可能希望問自己的問題是：“對我來說正確還是愛好更重要？” （同樣重要的是要認識到，像曾經被稱為自戀型人格障礙的人對於對抗沒有很好的反應，而不是為了保護他們脆弱的自尊而不是為了保護自己脆弱的自尊而受到更多的傷害 - 而不是你在對付癌症時需要的東西。）
- 原諒 - 也許在放手中最困難的一步是寬恕。 有時你可能需要原諒另一個人，但其他時候則是你自己需要原諒。 寬恕並不意味著忘記或允許別人繼續以任何方式傷害你。 這並不意味著發生在你身上的事情是可以的。 相反，這意味著你拒絕讓任何對你自己或他人持有的不滿情緒繼續通過竊取你今天的喜悅繼續傷害你。 通過寬恕傷害你的人，你收回你的力量。 寬恕意味著你拒絕將你的精力投入到傷害你的人身上。 寬恕正在癒合。
- 彌補 - 你生命中有人對你懷恨在心嗎？ 如果是這樣，那並不一定意味著你需要請求他們原諒。 但對於那些與你交談的親人和朋友來說，基本上，他們自己原諒了人們 - 考慮提出一個問題並請求原諒。 它可能會讓你驚訝，一個簡單的寬恕請求會如何緩和心靈。
- 重新構建和尋找銀色內襯和教訓 - 通常有兩種方式來觀察任何情況。 認知重構是一種以不同方式觀察體驗的方法 - 一種改變你的看法的方式。 例如，您可以在化療過程中為您的脫髮哀悼，而不是在幾個月內不剃腿。 有時候，重構只需要改變一些詞語，例如，而不是將某些東西看作耗盡，你可以將其視為具有挑戰性的東西。 尋找一線希望是另一種看待同樣情況但以不同方式體驗它的方式。 例如，您不會想到在癌症治療期間放棄的活動，您可能會想到您不會形成的友誼不是用於診斷癌症。 即使重建不可能，而且你很難找到一線希望，你也許想要考慮一下你在經歷由別人或你自己造成的情緒痛苦的過程中學到的教訓。 我們生活中的許多經歷雖然痛苦，但卻教給我們寶貴的經驗教訓。 如果你受傷了，你一直在做什麼讓你受傷？
- 默想，祈禱，或與大自然共處 - 靈性可以在釋放憤怒和恐懼方面發揮強大的作用。 有些人通過在大自然中散步尋找安慰。 其他人在禱告中找到安慰，而其他人則選擇冥想 ，深呼吸或創造藝術。 當你有意識地決定放棄憤怒和怨恨時，讓自己安靜一段時間，可以讓你在接下來的步驟中快樂地生活。
- 在和平時想像自己 - 如果你曾經練習過可視化，你可能會體驗到這種做法有多強大。
- 用別的東西取代你的憤怒和恐懼 - 正如引言所暗示的那樣，不僅怨恨就像是你為別人準備的一種毒藥，而且憤怒和怨恨可以填補許多寶貴的時刻，可以用來做其他任何事情。 想想你的生活; 你還沒有時間做什麼，你想做什麼？ 如果你要取代你花時間在過去的痛苦中度過的時間，那麼做一件事情你會更快樂嗎？
根據需要重複。
下一步
即使在你解決了過去引起憤怒和痛苦的問題之後，你也必然有時會再次不請自來地出現這些負面情緒，並且作為人類，永遠存在著會在我們生活中造成憤怒的“新”問題。 如果我想說出一個最能幫助我應對癌症情緒的單一事物，那麼保留一份感謝日記就會勝出。 很難同時表達感激和憤怒。 而找到你可能忽略的一線希望並不是一個壞方法。
資料來源：
國家癌症研究所。 癌症和情緒。 更新12/02/14。