冥想如何幫助癌症患者？
冥想可能對癌症患者有好處，許多癌症中心現在正在提供這種“替代療法”。 什麼是冥想？研究對癌症患者的益處有什麼看法？
什麼是冥想？
冥想最容易被定義為尋找安靜坐下的地方，清除過去掙扎和未來憂慮的思想，並專注於現在。
在正念冥想中，目標是安靜地思考並在不侵犯思想的情況下出現。 冥想可能包括注意感覺，比如你的呼吸，並且只是在沒有判斷或分析的情況下觀察那種感覺。 有些人背誦經文或重複口頭禪，而另一些人卻讓自己的頭腦變得空白以達到冥想狀態。
大多數情況下，冥想是靜靜地坐著完成的，但也可以用輕微的活動來完成（例如，走路冥想）。 冥想可能是自我指導或引導。
優點
冥想對一般健康和幸福有很多好處。 它被發現可以降低心率，降低血壓，緩解肌肉緊張，改善情緒。 在情感方面，冥想的做法幫助許多人恢復了冷靜的心態，將他們的想法集中起來，並對未來感到恐懼，對過去感到遺憾。
但冥想對於患癌症的人也有特別的益處。 其中一些包括：
- 抑鬱和焦慮 - 一項研究發現，基於正念的認知治療後，癌症患者的抑鬱症症狀減輕。 與一些僅對癌症患者有短期益處的替代療法不同，這些效果在三個月後仍然存在。
- 壓力 - 一些研究發現冥想能夠顯著改善對癌症患者壓力的感知。 當壓力減輕時，這種益處可能超越主觀幸福感，並有助於更健康的免疫系統。 壓力荷爾蒙 - 當我們經歷壓力時釋放在我們身體中的化學物質 - 可能在某人對癌症治療作出反應，甚至影響生存率方面發揮作用。 一項研究發現，冥想可以降低乳腺癌和前列腺癌患者的壓力荷爾蒙水平，並且這種影響在一年後仍然存在。 冥想也可能降低Th1細胞因子的水平，Th1細胞因子是身體產生的炎症因子，可能會影響我們對癌症和癌症癒合的反應。
- 慢性疼痛 - 慢性疼痛是癌症患者的常見症狀。 原因可能是癌症本身，由於治療癌症，或繼發於其他原因。 無論原因如何，估計約有90％的肺癌患者會有一定程度的疼痛。 冥想似乎有助於這種疼痛，並可能減少控制疼痛所需的止痛藥物的量。
- 睡眠問題 - 睡眠困難是癌症患者常見的問題。 在研究中，冥想與失眠減少和睡眠質量改善有關。
- 認知功能 - 認知功能障礙很常見，可能是由於癌症本身或癌症治療，如化療（ 化學細胞 ）。至少有一項研究發現冥想可改善癌症的認知功能。
- 疲勞 - 癌症疲勞是癌症和癌症治療中最煩人的症狀之一。 研究表明，冥想可以提高能量水平，並減輕癌症患者的疲勞。
注意事項
一般來說，冥想對於癌症患者來說是一種非常安全的做法。 也就是說，有些人可能會感到焦慮，而另一些人在打坐時可能會迷失方向。
如何開始
現在幾個大型癌症中心提供冥想課程來幫助你入門。 如果沒有，請問你的腫瘤醫生，如果她知道你所在地區的任何班級或從業人員可以幫助你開始冥想。 幸運的是，冥想是你可以在家學習和練習的東西。 開始冥想的方法以及可以幫助冥想的視頻（例如引導式圖像）可以每天24小時在線免費使用。
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