對癌症的憤怒，怨恨和挫折感
儘管在癌症治療中我們被告知是積極的，但我們大多數人時時都會面對消極的感受。 當我們試圖表現出“勇敢”和勇敢時，憤怒，沮喪，羞恥和怨恨等情緒會在表面下陰燃。 為什麼發洩這些感受很重要，以及釋放這些情緒的方法有哪些，以便您可以自由地享受積極的情緒？
畢竟，研究沒有告訴我們積極的態度在治療癌症方面起著重要作用，但憤怒和怨恨可以在我們的靈魂中吃掉。
表達你對癌症的負面感受的重要性
我們都聽說過我們不應該填滿我們的情緒，但這意味著什麼？ 如果我們不快樂或懷有憤怒的感覺，那些情緒不會因為我們希望他們離開而消失。 有些人善於表達這些感受，但對於我們大多數人來說，情況並非如此。 他們藏在隱藏的地方，他們可以轉向怨恨和痛苦。
表達這些感受的重要性的一個原因是他們對我們的身體做了什麼。 憤怒等消極情緒導致我們的身體進入所謂的“戰鬥或飛行”反應。 我們的腎上腺釋放壓力激素，如腎上腺素（腎上腺素），從而導致心率，血壓和血壓升高。
在短期內，除了感到緊張和焦慮之外，這通常不是什麼大問題。 但長期來看，壓力荷爾蒙的增加會導致慢性焦慮，破壞睡眠，並增加感染風險。
表達這些情緒的另一個原因可能是清楚的，如果你試圖在過去填充情緒。
雖然他們可能會暫時休眠一段時間，但這些感覺通常會出現，儘管他們最好的意圖是鎖定他們，而且往往是在某個時間或某個不理想的地方。 通常情況下，他們會被一個不相關的事件掀起 - 當你想知道為什麼一些看似微不足道的事情會引起這樣的爆發時，這可能會讓你和其他人感到困惑。
什麼讓我們從共享消極情緒作為癌症患者？
有許多事情阻止我們與他人分享消極情緒，無論我們是否患有癌症。 這些原因中的許多原因從童年就已經根深蒂固了。
- 你想出現“強大”
- 你想顯得有勇氣
- 你不想出現“醜陋”
- 你不想表現出忘恩負義
選擇一個人以發洩
儘管表達自己的負面情緒非常重要，但選擇合適的人選這一點很重要。 什麼樣的朋友可以幫助你駕馭這些情緒？
正確的人 -你在生活中誰不知道誰是非判斷性的，並且可以在你完成自己的想法時安靜地聽而不中斷？ 試著去想一個不喜歡解決問題的人，但可以簡單地傾聽。
錯誤的人 -最好的情況是，有些人聽到誠實的憤怒或沮喪表達，感到不舒服。
最糟糕的情況是，有些人可能會在這個脆弱的時候分享你分享的話語，只是在有傷害的時候把他們吐回給你。
當你患有癌症時命名和理解你的負面情緒
分享情緒的第一步是給他們起個名。 用於描述消極情緒的一些詞包括：
- 憤怒
- 挫折
- 怨恨
- 後悔
- 哀思
- 自我厭惡
在命名情緒後，試著想一下究竟是什麼導致了情緒。 你真的生氣了什麼？ 你生氣誰？
如何發洩 - 選擇一種方式，時間和地點來分享你的感受
當你找到某人交談時，想想一個時間和地點。
分享這些情緒可能會導致流淚和疲憊 - 換句話說，你不想被一個孩子打斷要求吃零食。
在你開始之前，深呼吸一下，你想盡可能平靜，讓你記住你想清除你想法的一切。
通風後，下一步是什麼？ - 不要錯過這一步！
我們中的許多人都熟悉寧靜的禱告。 生活中有些事情可以改變，有些事情我們只需要接受。 當你考慮上述消極情緒的原因時，請考慮一下這種區別。 例如：
你無法改變的事情
- 你的診斷
- 別人的感受
你可以改變的事情
- ·你對不友好的人的反應 - 看看這篇關於癌症時處理不敏感言論的文章。
- ·你的自信和你說“不”的權利。
- 你還記得那句老話：在任何笑話中都有一些事實嗎？ 即使你聽到的評論是痛苦的，但並不一定意味著它是全部錯誤的。 即使另一個人主要負責你的憤怒，你可能會扮演什麼角色？
作為一個儀式 - 通風，然後癒合
一旦你完全發洩了所有的負面情緒，重要的是要向前邁出一步 - 這表明你並不是想著這些想法，而是給了他們一個聲音，現在正在繼續前進。
做這件事的一種方法是在一張紙上仔細寫下你的感受，然後把它撕下來扔掉。
下一步
為你的朋友
- 不要忘記感謝讓你發洩的人，並且意識到他們可能需要一段時間與你談話後才能獨處
- 另外，提供返還的優惠
- 當他們需要表達負面情緒和發洩時，成為別人可以轉向的那種人
為自己
你怎麼能寵愛自己？ 您可能想要開始按摩，並且發現按摩療法對於癌症患者有一些益處。
這也是一個很好的機會開始應對我們都面臨的負面情緒和壓力的健康方式。 也許你可能希望學習做冥想，或者瑜伽。
最重要的是，對自己好。 當他們不敏感或粗魯時，我們可能會對別人生氣，但往往我們對自己最難。 看看這些關於健康和壓力管理的自我保健技巧。
資料來源：
國家癌症研究所。 心理壓力與癌症。 更新12/10/12。 https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet。