掙扎著腳踝受傷？ 嘗試這種治療
經常在瑜伽和運動訓練中使用，擺動板（也稱為平衡板）可以成為從不良腳踝扭傷康復的優秀工具。 踝關節扭傷傷害了關節周圍的韌帶。 當韌帶受損時，患者可能會抱怨腳踝受傷並感覺不穩定。
搖擺板如何提供幫助？
搖擺板以幾種方式工作以修復受傷的腳踝：
- 改善運動範圍
受傷的腳踝往往會變得僵硬 - 可能導致再次受傷的問題。 搖擺板可以幫助你的腳踝在所有動作中移動，並有助於保持聯合移動。 踝關節運動不僅上下，還涉及側身和旋轉運動。 搖擺板可以幫助瞄準關節的所有這些運動。 - 提高腳踝的力量
腳踝受傷後，腳踝周圍的肌肉變弱。 這可能導致慢性踝關節疼痛，並可能導致關節再次受傷。 就像移動性一樣，踝關節的簡單上下運動並不一定針對圍繞關節的所有不同肌肉和肌腱。 擺動板可以幫助瞄準更多關節的功能性運動。 - 改善本體感覺
本體感受是你的身體向大腦提供反饋的能力。 在踝關節扭傷後，關節本體感覺可能受損，導致控制腳踝運動的問題。 平衡板可以幫助“重新訓練”踝關節並重新訓練您的身體，以防止未來受傷。 具有良好的本體感覺穩定性的人能夠適應突然的，意外的關節位置，而不會使腳踝完全發出。
通過簡單的治療步驟，大多數踝關節扭傷會變得更快，但如果您遇到麻煩，請考慮使用擺動板來幫助修復關節。 踝關節扭傷的問題在於，韌帶損傷往往會增加再次受傷的可能性。
因此，有一次踝關節扭傷的人更可能有另一次扭傷。 有三分之一的人更有可能再次受傷，等等......因此，扭傷腳踝的人採取措施防止將來對關節造成傷害是很重要的。