應該用哪種治療方法來治療傷害？
冰袋和熱墊是骨科中最常用的治療方法。 那麼哪一個適合你的傷，冰或熱？ 冰或熱處理應持續多久？ 請閱讀關於冰敷和加熱墊治療傷害的信息。
冰治療
冰治療最常用於急性傷害 。
如果您最近受傷（最近48小時內）腫脹是一個問題，您應該使用冰治療。 冰袋可以幫助減少傷害周圍的腫脹。
在發生腳踝扭傷等傷害後，經常使用冰袋。 提早應用冰袋並且經常在頭48小時內使用，將有助於最大限度地減少腫脹。 減少傷害周圍的腫脹有助於控制疼痛。
冰治療也可用於慢性病，如運動員過度使用傷害 。 在這種情況下， 在活動之後冰塊傷害區域幫助控制炎症。 在活動之前切勿冰凍慢性損傷。
熱處理
熱療應該用於慢性病，以幫助放鬆和鬆動組織，並刺激血液流向該區域。 在參加活動之前，對慢性疾病如過度使用傷害進行熱療。
活動後不要使用熱處理，並且在急性損傷後不要使用熱量 。
加熱紙巾可以使用加熱墊，甚至是熱的濕毛巾來完成。 使用熱處理時，請注意在有限的時間內使用適度的熱量以避免灼傷。 切勿長時間放置加熱墊或毛巾，或在睡覺時放置。
冰或熱？
| 冰或熱？ | ||
| 冰 | 熱 | |
| 何時使用 | 在急性損傷（如踝關節扭傷 ）後或在刺激慢性損傷的活動（如小腿夾板）後使用冰塊。 | 在刺激肌肉拉傷等慢性損傷的活動之前使用熱量。 熱可以幫助放鬆組織並放鬆受傷的部位。 |
| 怎麼做 | 通讀有關如何冰傷的信息 。 有幾種方法可以冰傷。 | 加熱墊或熱濕毛巾都是很好的方法。 將毛巾放在熱水下，然後塗抹在受傷部位。 |
| 多長時間 | 一次不超過20分鐘應用冰塊治療。 太多的冰可能會造成傷害，甚至導致凍傷; 更多的冰敷並不意味著更多的緩解。 | 一次不需要進行超過20分鐘的熱處理。 不要在睡覺時加熱。 |