哪個更好？
考慮到“溫度治療”，冰通常被建議用於急性損傷 ，而熱量可以幫助解決肌肉痙攣的慢性問題。 但是，對於急性背部受傷，冰塊真的更好嗎？它是如何完成它的工作的？
冰如何減輕疼痛和減輕炎症
冰通過縮小血管內的空間來起作用，這限制了血流量並降低了軟組織的代謝需求。
有限的血流量也減少了輸送到損傷部位的刺激性化學物的數量。 雖然這些化學物質對炎症是一種自然而有用的反應，但它們必須經過檢查以避免腫脹，以及在背部或頸部損傷部位過度形成瘢痕組織 。 冰還起到麻醉劑的作用，可以減輕受傷的痛苦。
那麼在背部受傷後你會做什麼？
對於背部疲勞 ，首要的經驗法則是冰（和阿司匹林 ）在48到72小時內。 熱量會增加炎症，最初可能不是一個好主意（在損傷的炎症階段）。在最初幾天之後，大多數專家建議根據自己的喜好使用冰或熱。 雖然研究人員繼續研究治療急性損傷的最佳方法，但大多數醫生仍建議將冰塊作為其背部受傷患者的第一道防線。
2011年對英國醫學期刊臨床證據發表的研究評估評估了20種不同類型的干預措施（即治療和護理制度），以了解其安全性和有效性。
治療範圍從非處方止痛藥物，如非甾體抗炎藥，針灸，McKenzie練習（以及其他類型的背部練習），當然，溫度治療。
研究人員正在尋找下列問題的答案：
- 口服藥物治療急性腰痛的效果如何？
- 局部注射對急性腰痛有什麼影響？
- 非藥物治療對急性腰痛有什麼影響？
就溫度研究而言，審查發現中等質量的證據表明，在損傷後5天使用熱敷可以減輕疼痛。 同樣，作者指出，總體而言，他們沒有找到足夠的證據來判斷任何類型溫度治療的有效性。
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但是，也許更有意思的是，在受傷後，評論發現“建議保持活躍”似乎在功能和疼痛緩解方面產生了最佳效果。 例如，作者總結認為，與傳統的藥物治療相比，保持活躍顯著降低了病假和慢性殘疾長達1年
此外，2006年Cochrane評價標題為“Cochrane評價表淺熱或感冒用於下腰痛”，在一些針對熱敷療法的研究中發現了適度的證據，作為在短期內減少疼痛和殘疾的一種方法。 對於處於急性和亞急性期傷害的人來說，情況正是如此。
研究人員還發現，增加運動可以進一步減少研究參與者的疼痛并改善功能。
與上面討論的BMJ綜述類似，Cochrane作者表示，沒有足夠的證據來評估感冒對腰痛的影響，以及對於腰背疼痛的冷熱之間的任何差異的相互矛盾的證據。
因此，現在以及在可預見的將來，這個決定很可能是由你背痛的人最好做出的。 這讓你的背部感覺更好 - 熱或冰？
資料來源：
法國SD1，卡梅倫M，沃克BF，Reggars JW，Esterman AJ。 Cochrane評價淺表熱或冷腰痛。 脊柱（Phila Pa 1976）。 2006年4月20日; 31（9）：998-1006。
McIntosh，G.，Hall，H.腰痛（急性）。 BMJ Clin Evid。 2011。