你的肌肉在你的背痛水平中起什麼作用？
軟組織是一個術語，指的是一組細胞一起工作來連接，包圍，支撐和/或移動周圍的結構。 這個術語的準確使用跨越了幾種組織類型和身體系統，包括肌肉，結締組織，皮膚（外皮系統），神經系統和循環系統（血管）。
儘管上面列出的任何一種身體系統或組織類型都可能在您的背部疼痛和癒合中發揮作用，但對於脊柱康復（以及理解手術中發生的情況），您將主要關注少數。
通常，描述肌肉，肌腱，韌帶和/或筋膜時使用“軟組織”。
肌肉
治療的目標通常是讓肌肉強壯到足以支撐您的背部，並且足夠靈活，讓您可以輕鬆地在所有可能的方向上移動。
此外，在頸部或背部手術中，醫生可能必須破壞某些肌肉，以達到其打算操作的特定結構。 如果手術是一種傳統類型，即不是微創脊柱手術（MAST），這可能會極大地影響您的癒合時間。
招牌
用於背部和頸部治療的另一種重要的軟組織是筋膜。 筋膜是一種從微觀細胞到纖維束（包括肌肉組織到肌肉本身），肌肉組織和整個肌肉骨骼系統的各個層面的肌肉覆蓋物。
筋膜的目的是支持肌肉的完整性和運動。
理想情況下，筋膜纖維順利滑動，但當你受傷或有姿勢問題時，它可能會卡住。 由於筋膜纏繞肌肉，當它卡住時，可能會被誤認為是緊繃的肌肉。
一種稱為肌筋膜釋放的技術可以用來解決這個問題。 （通常由按摩師和其他合格的醫生給予治療。）如果您沒有接受治療，可以考慮使用網球或泡沫輥來解決您感覺到的筋膜“扭結”和“毛刺”。
警告這個過程可能很痛苦！ 但是，如果使用得當，它可以改善運動自由度並緩解疼痛。
Fascial健身系統也越來越受歡迎。 大多數涉及肌筋膜釋放（如上所述）加上有彈性的運動以幫助恢復筋膜覆蓋物的自然彈性。
筋膜健身領域的想法已經開始滲透到瑜伽和普拉提等更為成熟的系統中。
韌帶和腱
對結締組織的類型有一些一般性的工作知識，這些知識可以讓你的骨頭保持在一起，並且你的關節一致，這對設計和實施你的鍛煉體驗很有用。 我的觀點是，當你移動，鍛煉或以其他方式參與治療時，了解自己在做什麼是很好的。
韌帶將關節的骨骼連接在一起，以幫助防止該關節過度（和有害）的移動。 肌腱將肌肉與骨骼連接起來。 滑液中發現的滑液（例如您的小關節）通過潤滑骨骼之間的空間，有助於保持運動的平穩和無痛。 在脊柱中，滑液在小關節處找到。
軟組織在背部傷害和疼痛中的作用
軟組織頸部和背部受傷很常見。
如果你傷害了肌肉，那就叫做張力; 韌帶損傷稱為扭傷。 軟組織損傷的嚴重程度取決於其等級。 有3個等級從1變為輕微（例如在強烈的園藝之後拉動肌肉或肌腱）到3代表完全破裂（非常嚴重的傷害，需要緊急急救並立即就醫）。
當軟組織的狀態或質量被去調節，緊張和/或不平衡時（在強度和靈活性方面），也會影響你的疼痛程度。
軟組織快速修復反張力
很多時候，人們抱怨背部疼痛時，他們真的有臀部肌肉緊張。
為了可能的補救這種類型的背痛，考慮伸展下面的肌肉。
- 腿筋拉伸
- 四拉伸
- 內大腿（腹股溝）伸展
- 外大腿伸展
但是如果你的腰背部疼痛確實是由於背部肌肉緊張引起的，可以考慮嘗試這種快速而容易的緊張馴服： 快速肌肉釋放計劃。