絕經年齡組中有多達一半至三分之二的女性缺乏維生素D。 如果您陷入這種缺陷風險最高的群體之一，請與您的醫療機構討論如何提高維生素D的攝入量。
醫生可以進行維生素D血液檢查以確定您是否缺乏維生素D. 如果你有缺陷，你應該與你的醫生討論補充維生素D和改變你的生活方式，比如接受安全的陽光照射，這可能會提高你的維生素D水平 。
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缺乏陽光照射無論是出於宗教或文化原因還是偏好，從頭到腳保護自己的女性都不易接觸太陽，這是維生素D的最佳來源。
如果你保持自己的覆蓋面，工作內部，很少外出，或者如果你住在北緯的地方，如新英格蘭或阿拉斯加，那麼你沒有得到足夠的維生素D是很好的機會。考慮使用維生素D補充劑您的醫療服務提供商同意。 你也可以討論安全的方法，讓你的醫生暴露於陽光下。
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年齡較大隨著年齡的增長，我們的皮膚不能從陽光下合成維生素D，而我們的腎臟不能將維生素加工成可用的形式。 伴隨著留在室內的傾向，老化會導致維生素D水平非常低。老年人，尤其是60歲以上的老年人，通常需要補充維生素D的攝入量，以保護骨骼健康。
3 -
太多磅超重與維生素D水平低得多有關。這種下降可能是由於脂肪細胞傾向於維生素。 維生素D是脂溶性的。
如果你體重過重，注意這可能是“維持”你的維生素D是很重要的。減肥可以將維生素D釋放回你的體內。 當你努力減肥時，你可能想要補充維生素D或富含維生素D的食物，如強化奶製品和穀類食品。
4 -
暗黑皮膚皮膚黑暗的人有更多的黑色素 ，這會降低皮膚從日光中製造維生素D的能力。 雖然這些人不太可能得到曬傷，但將陽光轉化為維生素D的效果不佳，使他們更容易患維生素缺乏症。 如果你皮膚黝黑，請告訴醫生你是否需要維生素D補充劑。
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干擾脂肪吸收的醫療條件某些醫療條件會導致脂肪吸收不良，這會干擾您使用維生素D的能力。即使您已經在陽光下，腸道內也需要有一定量的脂肪來吸收和代謝維生素D. 患有克羅恩病，乳糜瀉，某些類型的肝臟疾病和囊性纖維化等病症的人以及那些接受手術切除胃和腸部分（包括體重減輕手術）的人應該與醫生討論需要維生素D.