小背部肌肉包裝了很多姿勢力量拳打。
多裂和旋轉是兩個背部肌肉，屬於一組稱為深層背部肌肉的深層。
後背有一個（可能令人困惑的）數量的組，包括主要移動上肢並幫助呼吸的整體外在層，加上整體內在層，負責移動脊椎本身。
在這些主層分隔的每個內部是更多層和/或肌肉群。
表面層含有你可能熟悉的肌肉，比如你的拉丁肌 ，菱形肌或斜視肌 （僅舉幾例）。但是當我們進入內在生物，特別是內在深層時，我們可能會談論肌肉以前沒有聽說過。 讓我們解開。
顧名思義，深層內在層就屬於整體本質層。 （其他內在層是淺層和中層。）顧名思義，當你將它們與其他背部肌肉進行比較時，深層固有層中的肌肉與脊椎最接近。
四塊肌肉構成了內在背部肌肉的深層。 從表面到深層，它們是半椎體，多裂肌， 旋轉體以及椎間盤和間質轉位。 本文主要關注multifidus和rotateores。
多肌肉肌肉
多裂肌由重複的短肌組成，每個肌肉組成一個單一的椎骨水平，並且形狀像三角形。 這些三角形位於脊柱的任一側，附著在橫向和棘突上。
多裂腦被分成與脊椎主要區域相對應的部分。
這些將是頸部（頸部），胸部（中後部），腰部（腰部背部）和骶骨（骶骨）。肌肉附著在除了地圖集之外的所有脊椎椎骨上，這是您的第一條（也是最上面的）骨骼頸部。
multifidus的工作是擴展（考慮拱起）你的脊椎。 它也有助於脊柱從它們所在的身體側面轉動（扭轉）。 最後，multifidus有助於側彎，這就是所謂的側屈。
多發性肌肉像旋轉肌和其他深層背肌一樣，在直立姿勢和脊柱穩定性方面發揮作用。 根據加拿大物理治療師Diane Lee的說法，multifidus與您的橫向腹肌 （TA），身體內最深的肌肉以及盆底肌肉（PFM）配合使用，以穩定您的腰部區域 - 即使在增加移動之前。 由於multifidus這個微妙但重要的功能，仰臥時使用圖像可以幫助招募multifidus並幫助協調其與TA和PFM的行動。
順便說一句，李說，當腰背痛時，多裂肌部位往往會出現延遲反應，或者根本不會激活。
她補充說，除非你做了一些改正，否則即使在你的疼痛消失之後，緩慢或無貢獻的多裂肌所造成的身體功能障礙仍將保持。
多裂肌還可以在骶髂關節穩定性方面發揮作用，特別是當您進行下肢身體的大動作時，例如爬樓梯，跑步，腿部運動等等。
Rotatores肌肉
multifidus正下方是旋轉體。 像multifidus一樣，旋轉是位於脊柱兩側的小肌肉。 它們形狀像四邊形，附著在椎骨的橫突上。
但不同於multifidus，其他附著點是棘突，旋轉物插入相同椎骨的椎板。 椎板是椎體解剖結構的不同部分; 它形成了附著在椎體上的骨環的一部分。 另一方面，棘突（以及橫向過程）以拋射方式從骨質環發出。
Rotatore行動
背部的整個內在層，包括旋轉體（以及如上所述的多裂肌）產生脊柱延伸 ，並且輔助側向彎曲（側向彎曲）和旋轉（扭轉）。
作為團隊的一部分，旋轉舞台可能會為這些行動做出貢獻，但正如您將在下面看到的那樣，他們還有其他一些功能可以將它們與其合作夥伴區分開來。
首先，旋轉體的獨特功能並不為人所知。 雖然它們與所有其他脊柱伸肌（上面討論過）分組，但由於它們體積小，在實際上產生任何有意義的脊柱運動時它們處於機械缺陷。 相反，它被認為是旋轉發揮作用，加強或穩定脊柱。
除了它們對脊柱穩定的可能貢獻之外，旋轉體還可以作為一種運動監測器，提供關於它們影響的脊柱骨的精確位置的反饋。 1986年在美國外科雜誌上發表的一項研究發現，短旋轉肌（稱為短直肌）比其他脊髓肌肉有更多的肌梭（感受你的位置的神經末梢，肌肉緊張和類似的東西）。 正因為如此，作者假設，旋轉體可能發揮的作用更多的是關於你感覺到你的腰部位置和肌肉張力或柔韌程度（稱為本體感受）的能力，而不是實際移動你脊柱的那部分。
> 來源：
> Kendall，F.，McCreary，E. Provance，P. Muscles：Testing and Function。 第4版。 威廉姆斯和威爾金斯。 巴爾的摩，MD。 1993年
> Diane Lee＆Associates。 培訓核心的深層肌肉。 Diane Lee＆Associates網站。 http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore，K.，Dalley，A。臨床解剖學。 第五。 版。 Lippincott，Williams＆Wilkins。 巴爾的摩。 費城，PA
>麥克唐納。 David A.，Moseley，G. Lorimer，Hodgesa，Paul，W.腰椎多裂：證據是否支持臨床信仰？ 評論。 手動治療。 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ，Peck D.比較平行組合中以大的和小的人類的下肢肌肉中的肌梭濃度。 1986年5月的Surg.May。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993