你最深的絕對
橫腹（TA）肌肉是6腹肌中最深的肌肉。 它在肋骨和臀部之間延伸，從前到後纏繞在後備箱上。 這種肌肉的纖維水平延伸，就像後背支撐帶可能會磨損一樣。 通過這種方式，在提供姿勢支持的同時，橫向腹部肌肉有助於容納並支撐位於軀幹內的器官。
起源
橫腹肌起源於幾個地方。 它與你的膈肌交叉，它是呼吸的主要肌肉，它附著在你的下六肋骨的內表面。 在後面，它連接到胸腰筋膜。
在前面，橫腹肌連接到髖骨內側的前部（在其內表面上）以及腹股溝韌帶的1/3部分側向（側向外側）。 腹股溝韌帶是從髖骨前端延伸並連接到恥骨聯合關節的結締組織薄帶。
橫向腹部肌肉插入劍突過程，這是一種從胸骨下方垂下的小骨，白線 - 這是一條從肋骨垂直延伸到骨盆的肌腱，並分開了骨盆的右側和左側淺直肌腹肌和恥骨聯合關節。
操作
通過使腹壁變平，橫腹肌為軀幹提供穩定性並支撐位於那裡的器官。 橫腹肌還可通過壓迫腹部器官和增加肺部壓力來輔助呼氣。
支持Linea Alba
如上所述，在前面，橫向腹肌附著在白線上。
在懷孕期間，白線往往會失去力量。 寶寶出生後加強橫向腹肌可能是恢復白內障完整性的好方法。 而且，當白線變弱時， 脊柱前凸增加。
在普拉提的作用
使普拉提成為一種獨特的運動系統的事情之一是關注腹橫肌，尤其是腹肌扁平和穩定軀幹的能力。 如果你咳嗽或大笑，你可以感覺到這種肌肉是如何工作的，同時注意你的軀幹腹部區域。
雖然普拉提也許是第一個強調吸引和使用電訊管理局核心穩定的鍛煉方法，但近幾十年來這一概念已經流行起來。 如今，大多數私人教練，物理治療師和運動系統至少將注意力集中在深部腹部肌肉上，這當然包括橫向肌肉。
事實上，已經做了大量的研究，並且在過去的幾十年中已經開發出許多用於吸收TA肌肉以及其他核心肌肉的方法。
核心是什麼？
橫向腹部肌肉是構成核心的許多肌肉之一。 但如果你問10位治療師或私人教練，究竟是什麼核心，你會得到10個不同的答案。
來自加拿大的物理治療師Diane Lee專門研究核心，將其定義為位於膈肌和盆底之間的身體區域。 根據李的定義，核心包括骨盆，腰椎和胸部的所有關節。 這意味著核心肌肉不限於TA，斜肌和直肌腹肌; 相反，核心包含許多其他軀幹肌肉。
也就是說，腹橫肌以及膈肌，盆底和稱為多裂肌的腰肌都是保持良好姿勢和運動以及保持背部疼痛的關鍵因素。
李說，這些肌肉為你的運動做好了準備，並且他們被認為是“有預見性的”。 為此，她在與病人一起工作時採取了一種意識方法。 也就是說，在給病人傳統的核心加固計劃之前，她會與他們一起尋找和激活這些非常深的肌肉。 否則，她解釋說，病人會認為他們正在鍛煉他們的TA，但實際上這些鍛煉會被更多的表面肌肉支配。
>來源：
>肯德爾，佛羅倫薩彼得森，麥克雷裡，伊麗莎白肯德爾和普羅維茲，帕特里夏吉斯。 姿勢和疼痛的肌肉測試和功能。 3。 巴爾的摩，馬里蘭州：Williams＆Wilkins，1983。
>李，D.，核心訓練vs加強 - 有什麼區別以及為什麼它很重要。 Diane Lee＆Associates物理療法。 http://dianelee.ca/article-core-training-versus-strengthening.php