如果你有胃灼熱，如何在餐廳用餐
如果你知道要問什麼和你應該避免什麼，你可以不用擔心胃灼熱。 當你問食物是如何準備的，避免某些飲料，並觀察部分大小，你可以防止胃灼熱。
然而，在中國，墨西哥或意大利餐廳用餐可能會更困難，因為這些餐廳的食物可能含有更多可能引發胃灼熱的成分。
如果您知道要避免什麼，可以在那裡享用美食。
知道該問什麼
在考慮吃飯時，問問肉是否炸了，是否可以烤。 要求一個低脂肪的替代品代替側面供應的高脂肪肉汁和調味醬，這是一個好主意。 同樣重要的是問問自己，你想要訂購的食物是否含有任何食物，這是你的觸發食物。 如果你不確定你的觸發食物是什麼， 請在一周內記錄一次胃灼熱記錄 ， 記錄你所吃的東西和胃灼熱症狀之間的關係。
你不應該吃什麼
- 油炸食品，如漢堡，炸雞和炸魚
- 用黃油或油製備的食物
- 高脂配菜，如法式炸薯條
- 高脂醬汁，沙拉醬，肉汁和蛋黃醬
- 奶油湯
- 辣椒
- 與許多柑橘水果的菜餚
- 胡椒
- 洋蔥
- 有很多額外奶酪的食物
- 番茄基食物，包括番茄醬
- 柑橘類飲料，如橙汁和檸檬水
- 含咖啡因的飲料
- 含酒精的飲料
- 巧克力
吃什麼更好
- 白肉
- 瘦肉削減
- 全麥麵包上搭配火雞，雞肉或烤牛肉三明治
- 烤食物
- 肉湯湯
- 蒸蔬菜
- 烤土豆配上低脂沙拉醬
- 低脂或無脂沙拉醬
- 打火機甜點，如天使食品蛋糕
中國餐廳
要避免什麼：
- 麵包屑和油炸主菜
- 蛋捲
- 肋骨
- 醬和雞蛋加黃油
- 酸辣湯
- 香脆的油炸麵條
- 糖醋菜餚
什麼是更好的：
- 雲吞湯
- 蒸餃子
- 糙米
- 用輕質醬汁蔬菜製成的菜餚
- 用淡酒或龍蝦調味汁炒或蒸的菜餚
- 醬汁和玉米澱粉增稠
- 幸運餅乾
墨西哥餐館
要避免什麼：
- Chimichangas
- 香腸
- 炸玉米餅芯片和炸玉米餅殼
- 奶酪和酸奶油澆頭
- 豆泥
- 智利胡椒
- 莎莎，番茄和洋蔥
- 鼴鼠醬
- 果餡餅或其他豐富的甜點
- 桑格利亞和瑪格麗特
什麼是更好的：
- 烤雞或魚
- 低脂油豆和米飯
- 吉它
- 捲餅
- 玉米餅
- 在麵粉玉米餅上的溫和的鱷梨醬
- 肉湯湯
意大利餐廳
要避免什麼：
- 番茄醬或奶油醬
- 披薩配料，如雙層奶酪，香腸，意大利辣香腸，辣椒
- 油基沙拉醬
- Antipastos
- 培根蛋面
- 焗烤千層茄子
- 大蒜和香料的食物
什麼是更好的
- 與小奶酪的菜餚
- 小牛肉，雞肉，烤肉或魚
- 意大利面配淡湯汁
- 意大利蔬菜湯或意大利面fagioli湯
- 沒有大蒜的蔬菜
- 沒有醬的Pasta primavera
- 肉湯醬意大利面
- 一點醬和奶酪比薩
資源：
“胃灼熱 - 外出就餐時的智能選擇”。 2004年。全國胃灼熱聯盟。 2006年11月3日